Fijn om te zijn

Zit jij te twijfelen over het aanschaffen van een traditionele sauna maar vind je ze vaak te groot en te duur? Lees dan snel dit artikel over combi sauna’s!

Een combi sauna is een vorm van een droge sauna die gebruik maakt van een elektrische kachel om de lucht en het water te verwarmen. De kachel verwarmt de lucht, die vervolgens door ventilatoren door de kamers wordt gecirculeerd. Een combi sauna heeft meestal twee kamers: één met hete lucht, en één waar mensen zitten te zweten, de daadwerkelijk sauna dus.

Naast de kamers hebben combi sauna’s ook twee stoomuitlaten voor reiniging en bevochtiging. Uitlaten aan de bovenkant van de kamer zorgen ervoor dat kooldioxide kan ontsnappen zonder nieuwe zuurstof of verontreinigende stoffen binnen te laten.

Veel combis zijn voorzien van luidsprekers en MP3-spelers, zodat mensen naar muziek kunnen luisteren terwijl ze ontspannen en hun lichaam ontgiften. Sommige modellen bevatten ook lichten met regelbare kleurenmontages met verschillende kleuren bevatten.

Combi sauna’s kunnen een goede keuze zijn voor mensen die niet de ruimte of het geld hebben om een traditionele sauna met kachel aan te schaffen. De verwarmde lucht van de combi komt binnen via ventilatieopeningen, en stroomt dan naar een andere ruimte waar de warmte wordt afgegeven aan de oppervlakken van voorwerpen – zoals meubels en stenen. Traditionele sauna’s daarentegen verwarmen de omringende lucht door hun kachels te verwarmen. Omdat combis slechts één ruimte tegelijk verwarmen, zijn ze over het algemeen energie-efficiënter dan traditionele droge sauna’s.

Wil je nou je eigen combi sauna aanschaffen? Klik dan hier!

Verschillende instellingen in Nederland biedt hulp tegen medicijn verslavingen. Deze worden zowel door de overheid als particulier gerund, maar er is een minimumniveau van zorg waaraan moet worden voldaan voor verslavingsbehandelingen. De volgende instellingen bieden verslavingszorg:

– GGD (Gemeentelijke Gezondheidsdienst)

– GGZ (Psychiatrische Zorg)- GGC (verslavingszorg)

De GGD biedt hulp, informatie en behandeling. De meeste verslavingsbehandelingen die worden aangeboden zijn poliklinisch. De behandeling kan worden gestart als de cliënt bereid is om minimaal vijf dagen te stoppen met het gebruik van de drug/alcohol waaraan hij verslaafd is. Dit omvat stoffen zoals alcohol, cannabis, harddrugs maar ook minder ernstige drugs zoals benzodiazepine (bijv. Xanax). Deze behandelingen bestaan meestal uit drie bezoeken per week gedurende een periode van drie maanden tot een jaar. Na deze periode kunnen cliënten overgaan tot een ambulante behandeling of hun zorgniveau verlagen tot methadonbehandeling in GGC’s .

De GGZ  biedt ook verslavingsbehandelingen aan, maar deze worden meestal gebruikt door mensen met een zwaardere verslaving. Wanneer iemand bijvoorbeeld een klinische detoxificatie bij de GGD heeft doorlopen en nog steeds last heeft van ontwenningsverschijnselen, kan hij of zij worden doorverwezen naar een GGZ voor verdere hulp. Dit is een poliklinische dienst die ongeveer 10 weken duurt, gevolgd door ofwel klinische detoxificatie in een GGC of poliklinische methadonbehandeling in een GGC .

Het GGC biedt verschillende vormen van ondersteuning voor verslaafden die aan de methadon zijn. Zij bieden zowel detoxificatie als ambulante zorg. Wanneer cliënten overstappen van een intraveneuze drug naar methadon , krijgen ze meestal dezelfde dosering voorgeschreven die ze kregen voor de overgang.

Hielspoor, meer dan 10% van de mensen heeft er wel eens last van gehad. De meeste mensen die hielspoor hebben zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. 

Wat is het

Maar wat is hielspoor nu precies? Onder je voet loopt van je hiel tot aan de bal van je voet een peesplaat. Deze peesplaat wordt bij iedere stap aangespannen, niet alleen bij lopen maar ook bij autorijden en fietsen span je deze aan. Er kan een vergroeiing ontstaan aan de onderzijde van het hielbot, dit hoeft nog geen klachten te geven maar vaak komt dit in combinatie met een ontsteking aan de peesplaat. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen geeft dit veel pijn bij bewegingen in het dagelijkse leven. Vaak wordt deze pijn ervaren als een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen, ook kan de pijn uitstralen naar de achillespees. 

Oorzaak

Vaak ontstaat hielspoor door overbelasting van de voeten en kan het verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij aan schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning, een afwijkend looppatroon, overgewicht of onvoldoende ondersteuning van de voetboog. Risicofactoren voor het krijgen van hielspoor zijn leeftijd, diabetes, veel en langdurig staan en intensief sporten. 

Behandeling 

Wanneer je nog maar kort last hebt van hielspoor is er geen reden tot paniek. Het kan namelijk zo zijn dat hielspoor vanzelf ook weer weggaat, anders kun je er vaak met zelfhulp nog wel wat aan doen. Wanneer je klachten krijgt is het allereerst belangrijk dat je rust neemt en rustig aan gaat doen met sporten. Ook is het een goed moment om eens kritisch naar je schoenen te kijken, je kunt je schoenen eventueel vervangen door betere of je kunt gebruik maken van zooltjes. Daarnaast zou je een Strassburg sok kunnen proberen, deze sok draag je ’s nachts en rekt de spieren op. 

heb je na een paar weken of maanden nog steeds last van hielspoor dan is het een idee om eens een bezoekje te brengen aan een podotherapeut. Een podotherapeut zal je voeten opmeten en wanneer het nodig is op maat gemaakte steunzolen voor je maken.