Fijn om te zijn

Om een gezondheidsvoordeel te krijgen, is het natuurlijk goed om je af te vragen of je meer krijgt uit het trainingen door te sporten op een bepaald moment van de dag. Wanneer de tijd beperkt is als gevolg van een drukke levensstijlen, is het vaak moeilijk om te sporten als je hier slaap voor moet opofferen. Zorg er wel altijd voor dat je een goed voedingspatroon en goede voeding binnen krijgt voordat je gaat sporten, hiervoor kan je de C4 pre-workout gebruiken.

Oefenen in de ochtend heeft zeker zijn voordelen. Voorstanders van de vroege ochtend oefening hebben de neiging om minder stress te ervaring, verhoogde productiviteit te krijgen en een beter humeur krijgt. Trainen in de ochtenden kan ook bijdragen aan het maken van gezondere keuzes gedurende de dag. Voor mensen met gewichtsverlies doelen kan dit ervoor zorgen dat er tot 20% meer vet wordt verbrand wanneer de oefening wordt gedaan op een lege maag (vasten oefening).

‘s Middags sporten heeft ook zijn voordelen. Vooral de kerntemperatuur van je lichaam is warmer omdat het geleidelijk toeneemt naarmate de dag vordert. In de ochtend, wanneer de lichaamstemperatuur lager is, zullen de spieren stijver zijn, dus er is het nadeel dat je langer tijd aan je warming-up routines moet besteden om spieren los te maken voordat je begint, waardoor de kans op letsel wordt verminderd. Uithoudingsvermogen niveaus zijn wel hoger in de middag. 

Voor degenen die geen andere keuze hebben dan te gaan sporten in de avond is het belangrijk om te weten dat het een bijdragende factor is van onrustige nachten en slapeloosheid. Als u merkt dat u moeite hebt om te slapen, kunnen eenvoudige routine wijzigingen zoals overschakelen naar een training met een lage tot midden intensiteit in plaats van een hoge intensiteit, rusteloze nachten voorkomen. Net als een warme douche of bad.

Bron: Supspace

Als jij graag onder mensen bent en hun wilt helpen, dan is de zorg misschien iets voor jou. Een job in de zorg kan je veel voldoening geven. Er zijn zeker ook slechte dagen, maar naast deze voldoening biedt een job in de zorg nog enkele andere voordelen. Een deze blog gaan we jou ervan overtuigen waarom je een job in de zorg moet hebben.

Veel mogelijkheden

Een van de grootste voordelen van een job in de zorg, zijn de vele mogelijkheden. Er zijn jobs zat in de zorg. Je zult ook nooit bang moeten zijn dat er ooit geen werk is, omdat er altijd voor mensen gezorgd moet worden. Er zijn ook veel verschillende jobs te vinden. Of je nou een verpleegster in een ziekenhuis wilt worden of toch liever een vacature als tandarts zoekt, er is iets voor iedereen. Op Dentjobs kun je meer vacatures vinden voor een job in de mondzorg.

Nooit dezelfde dag beleven

In de zorg ga je nooit dezelfde dag opnieuw beleven. Elke dag zul je andere taken moeten maken. Zo wordt je job zeker nooit saai. Je gaat ook elke dag bijleren. Dit betekent dat je nooit klaar bent met leren. Zo blijft de job pittig en uitdagend.

Een betekenisvolle job

Wil je geen normale 9 to 5 job waar je het eindresultaat niet ziet? Of waar je het gevoel hebt niets bij te dragen? In de zorg help je elke dag mensen in nood en ga je naar huis met een gevoel van voldoening. De zorg is natuurlijk niet voor iedereen. Ook al help je mensen graag, gaat dit niet altijd lukken. Deze slechte dagen horen erbij.

Het is niet voor te stellen om te leven zonder geluk. Iedereen om je heen heeft liefde, geluk en zat andere dingen nodig om te zorgen dat je een mooi leven lijdt, jij dus ook. Wat jammer is, is dat hulpverleners geen glazen bol hebben om jou de uit je zorgen te helpen. Diegene die deze actie moet ondernemen ben jij zelf. Jij weet dat je problemen hebt en hoe dit ontstaan is. Wij zijn er voor jou om dit te bespreken en om jou te leren hoe je hier het best mee kan omgaan.

Praktijk Rozenhage biedt jouw de kans om met ons in gesprek te gaan over alles wat je maar dwars kan zitten. In deze praktijk zijn diverse medewerkers tot je beschikking. Voornamelijk krijg je te maken met psychosociale therapeuten die volwassen en kinderen helpen bij het onder ogen zien van hun problemen en deze zo goed mogelijk te verwerken. Het beste is om erover te praten en opzoek te gaan naar de meest diepliggende problemen die je dwars zitten. Wanneer jij je hiervoor openstelt kan je des te sneller de draad weer oppakken. Om inzicht te krijgen in je eigen situatie, je eigen problemen waarin je vastloopt zorgt dat automatisch weer voor rust. Rust is een belangrijke factor die men helpt stress en andere dingen te voorkomen.

Er zijn uiteraard heel veel verschillende soorten methoden om diverse situaties te handhaven. Er zijn bepaalde manieren, stromingen, therapieën en noem maar op. Hier bij deze praktijk wordt ook wel over psychosynthese gesproken. Bij deze stroming gaan we echt inhoudelijk op jou in. Dus wie ben je? Wat doe je? Waarom doe je dat soort dingen? Wat zijn je beweegreden? Wat maakt je gelukkig? Ervoor zorgen dat wij jouw helemaal binnenstebuiten leren kennen, zorgen dat we jouw specifieke achtergrond kennen. Meer informatie over hoe wij te werk gaan? Kijk dan op: https://www.praktijkrozenhage.nl/

Waar reguliere geneeskunde vooral in staat is om bestaande klachten te bestrijden door het toedienen van medicatie, werkt dit bij orthomoleculaire geneeskunde anders. In plaats van reactief bepaalde ziekten te bestrijden is er bij orthomoleculaire geneeskunde een meer preventieve insteek. Bij orthomoleculaire geneeskunde wordt er namelijk meer gekeken op cel en molecuul niveau. Hier wordt de vraag gesteld welke voedingsstoffen een persoon mist, zodat deze kunnen worden aangevuld.

Hoe verschilt orthomoleculaire geneeskunde van reguliere geneeskunde?

Zoals hierboven al aangegeven heeft orthomoleculaire geneeskunde een meer preventieve benadering. Dit is ook de reden waarom deze vorm van geneeskunde veel effectiever is als het gaat om chronische ziektebestrijding. Waar reguliere geneeskunde voornamelijk gericht is op symptoom behandeling is dit bij orthomoleculaire geneeskunde niet zo. Vaak kan de oorzaak van een bepaalde ziekte dus veel beter worden behandeld. Hierdoor wordt je lichaam dus in staat gesteld zichzelf te genezen.

Is orthomoleculaire geneeskunde wetenschappelijk?

Er zijn heel veel onderzoeken gebaseerd op de effecten van voedingstoffen op de geneeskunde kracht van het lichaam. We kunnen dus wel zeggen dat orthomoleculaire therapie een effectieve vorm van geneeskunde is. Het liefst zou je het willen zien als een complementaire geneeskunde, dus is het niet het een of het ander. Met name bij zwangere vrouwen wordt deze geneeskunde al vele toegepast. Zo moet je erg opletten op wat je eet en vaak worden er ook supplementen gebruikt die de groei van het kind kunnen bevorderen. Mocht je geïnteresseerd zijn in deze manier van geneeskunde dan kun je een cursus volgen om orthomoleculair therapeut te worden. Zo kun je veel leren over je eigen lichaam en zal je misschien ook in staat kunnen zijn om anderen te helpen.

Bron: Civas

Word je bijna 18 jaar en moet je je eigen zorgverzekering gaan kiezen? Dan is het handig om je eerst even in te lezen in dit onderwerp. Veel mensen denken namelijk erg makkelijk over het kiezen van een zorgverzekering, maar vergeten dat er best veel informatie is die je in een korte tijd moet verwerken. In dit artikel geef ik in het kort alle informatie die je moet weten wanneer je een zorgverzekering gaat kiezen.

Het is verplicht

Om te beginnen heb je niet de keuze of je een zorgverzekering wilt nemen, het is namelijk verplicht voor iedereen boven de 18 jaar. Dit geld echter alleen voor de basiszorgverzekering. Toch zijn er een paar uitzonderingen, zoals militairen die niet verplicht zijn om een zorgverzekering af te sluiten, maar dit zijn er slechts een aantal in Nederland.

Wat valt er onder de basiszorgverzekering?

Zoals ik al vertelde is de basiszorgverzekering het verplichte gedeelte van de zorgverzekering. Hieronder vallen dan ook enkel de meest noodzakelijke zorgkosten die worden vergoed. De overheid bepaald dan ook welke zaken er moeten worden vergoed, denk hierbij aan de spoedeisende hulp, zorg van de huisarts, kraamzorg en het verblijf in een ziekenhuis. Er is echter wel een verplicht eigen risico, de hoogte hiervan kan je zelf bepalen, maar elk jaar stelt de overheid ook een verplicht eigen risico vast.

Ik wil meer laten verzekeren, kan dat?

Wanneer je meer zorgkosten vergoed wil hebben dan kan je een aanvullende zorgverzekering nemen. Dit kan bijvoorbeeld voor de tandartskosten, fysiotherapie kosten en een vergoeding voor een bril.

Hoe vind je de zorgverzekering die bij je past?

Wanneer je weet welke zorgkosten je gedekt wilt hebben en weet hoeveel eigen risico je wilt betalen, dan kan je de zorgverzekeringen eenvoudig vergelijken op https://www.zorgkiezer.nl/. Op deze manier vindt je makkelijk de goedkoopste zorgverzekering die aansluit bij jouw wensen en behoeften.

Het zijn rare tijden. Iedereen zit thuis en moet zichzelf gaan vermaken. Sommigen zijn zelfs hun baan verloren. Er is geen uitvlucht meer voor problemen. Het is heel verleidelijk om naar de fles te grijpen in deze crisis. Je zit immers toch thuis, dus er is geen sociale controle meer. Hoe ga je tijdens de coronacrisis om met een alcoholverslaving?

Blijf bezig

Het is belangrijk dat ondanks dat je veel thuiszit, je toch bezig blijft. Hierdoor geef je ook minder snel toe aan het verlangen naar de drank. Ga bijvoorbeeld lekker naar buiten. Het wordt steeds mooier weer in Nederland. Of herontdek een hobby die je vroeger had. Alcoholisme is niet iets wat je makkelijk oplost door maar bezig te blijven, maar het kan helpen om de verslavingsgedachten en gevoelens te verzetten. Er wordt namelijk op een andere activiteit focus gelegd.

Communiceren

Een andere tip is om te blijven praten. Misschien weet jouw partner of huisgenoot wel helemaal niet dat je veel drinkt en kunnen zij je er wel goed bij helpen. Vaak lucht het op om over bepaalde gevoelens te praten. Hier heb je geen drank bij nodig. Vaak helpt praten over zaken ook om je gedachten te verzetten. Het hoeft dus niet per se over de alcoholverslaving te gaan, maar het kan ook over koetjes en kalfjes zijn. Dit kan ertoe leiden dat het gesprek uiteindelijk toch bij het onderwerp  komt waarover je graag wilt praten. Ook kan het helpen om met vrienden, met wie je normaal gesproken misschien in de kroeg zit, contact te houden door middel van Skype of Facetime. Probeer dan een gesprek te voeren zonder er een biertje bij te pakken.