Hoogsensitief persoon oftewel HSP wat staat voor Highly Sensitive Person. Wanneer je gevoeliger bent voor emoties, dit kunnen die van jezelf of van de mensen om je heen zijn, dan ben je hoogstwaarschijnlijk een hoogsensitief persoon. Je kan iemand met HSP herkennen aan een aantal kenmerken, in dit artikel lees je hier meer over.  

Emoties

Dagelijks krijgen wij allemaal te maken met diverse emoties, dat kunnen zowel negatieve als positieve zijn. Een hoogsensitief persoon voelt de emoties meer dan wat de rest gemiddeld voelt. Als je niet goed kan omgaan met je emoties kan er emotieregulatie problematiek ontstaan, op dat moment heb je moeite met je emoties te begrijpen, maar ook om te tonen. Hierdoor kan je stress ervaren, iets wat het proces alleen maar moeilijker maakt. Hiervoor zijn er diverse trainingen en cursussen te volgen. 

Emotie training

Een emotie training leert je eigenlijk simpelweg hoe je moet omgaan met je emoties. Je leert tijdens deze training je emoties en je gedachten van elkaar te scheiden, zodat je ze ook los van elkaar kan zien. Op deze manier kan je begrijpen waar een bepaald gedrag vandaan komt en hiermee dealen. Specialisten verzorgen de trainingen en leren je eigenlijk op verantwoorde wijze hoe je je emoties moet uiten en op wat voor manier. 

De kenmerken van HSP

Het kan lastig zijn om iemand te herkennen met HSP, maar toch zijn er wat punten die kenmerkend zijn, zoals:

• Voelen zich onbegrepen
• Voelen dat zij anders zijn dan andere
• Zijn vaak op zichzelf
• Houden van rust en harmonie 
• Zijn gevoelig voor de sfeer en of stemming in de ruimte
• Kunnen sterker dan andere reageren op geluid, licht of geur
• Voelen zich meer op hun gemak met een op een contact dan in een groep
• Laden hun energie op in de natuur

Steeds vaker hoor je dat men CBD olie gebruikt als hulpmiddel tegen angstaanvallen, chronische pijn, maar vooral bij slapeloosheid. Vele ervaren veel voordelen van het gebruik van CBD olie. In dit artikel kan je meer lezen over wat CBD, waarom het helpt als je slaapproblemen hebt en waarom je zou kiezen voor Cannera CBD. 

Slaapproblemen

Slaapproblemen komen vaker voor dan men denkt en kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken bij slapeloosheid zijn stress, psychische klachten of lichamelijke klachten. Veel dingen kunnen voor stress zorgen, denk aan spanningen in de thuissituatie of op werk. Bij lichamelijke klachten kan je denken aan hoesten, pijn of jeuk. Terwijl je bij psychische klachten kan denken aan depressie of een angststoornis. Er zijn diverse manieren om slaapproblemen te verhelpen, zoals:

• Drink s’ avonds geen koffie of andere drank met cafeïne
• Zorg dat je minimaal een uur van te voren gaat ontspannen, zonder een scherm
• Stop een uur voor het slapengaan met het gebruik van je telefoon, laptop, tablet en televisie
• Zorg voor routine, ga dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd weer op
• Gebruik van hulpmiddelen, zoals melatonine of CBD

CBD als hulpmiddel

CBD olie bestaat uit cannabidiol, dat is een stof die je ook kan vinden in cannabis. CBD heeft geen psychoactieve effecten en is onschuldiger dan THC. Door het gebruik van CBD wordt de REM slaap bevorderd, doordat het meer rust geeft in je lichaam en zorgt voor een diepere slaap. CBD bevat geen verboden middelen en zorgt ook niet voor hallucinaties, tegenwoordig kan je het ook gewoon aanschaffen bij de drogisterij. De olie is afkomstig van de cannabis plant, wat het een natuurlijk slaapmiddel maakt. Het gebruik van CBD olie heeft geen effect op de bloedwaardes en bloeddruk. Daarnaast is uit onderzoek ook gebleken dat CBD een positief effect kan hebben bij mensen die last hebben van epileptische aanvallen of een angststoornis. 

Gevoelige tanden zijn niet fijn om te hebben. Deze kunnen reeds zeer doen in je mond maar het is vooral vervelend als je iets warms of kouds nuttigt omdat dit dan pijn doet aan je tanden. Als je regelmatig last hebt van gevoelige tanden of gevoelig tandvlees, kun je daar zelf wel wat aan doen om het minder erg te maken. Ook ontstekingen in het tandvlees kun je zelf genezen en ervoor zorgen dat deze minder pijnlijk zijn.  

Kies voor mondwater met natuurlijke, werkzame bestanddelen 

Als je gevoelige tanden hebt dan is dat vaak in combinatie met gevoelig tandvlees. Het is dan verstandig je tanden te poetsen met een tandpasta die speciaal ontwikkeld is voor gevoelige tanden. Deze is van verschillende merken te koop maar het vooral belangrijk dat je een tandpasta kiest die natuurlijke ingrediënten bevat en waaraan geen kunstmatige, en mogelijk schadelijke, hulpstoffen zijn toegevoegd. Ditzelfde geldt voor mondwater: kies een variant met natuurlijke bestanddelen zodat deze veilig in het gebruik is en ingezet kan worden tegen gevoelige tanden en gevoelig tandvlees. Als je deze tandpasta en het mondwater gebruikt, zal de gevoeligheid na verloop van tijd minder worden. Vind je het moeilijk de juiste producten te kiezen? Vraag dan je tandarts of drogist om hulp.  

Mondwater tegen ontstoken tandvlees 

Heb je regelmatig last van ontstoken tandvlees? Kijk dan of je daar speciaal mondwater voor kunt vinden om mee te spoelen. Mondwater ontstoken tandvlees verzacht de pijnklachten en zorgt er tevens voor dat de ontsteking geneest. Ontstekingen aan het tandvlees kun je ook voorkomen door goed je mond te reinigen door te poetsen en te spoelen. Vergeet zeker niet je tandvlees te borstelen. Hier zijn speciale borstels voor waarmee je op alle plekjes in je mond komt en niets beschadigt.  

Verdoezel niet alleen de slechte adem maar pak deze bij de oorzaak aan 

Als je ontstekingen in je mond hebt, kunnen deze nog wel eens een slechte adem tot gevolg hebben. Op een vieze smaak in de mond (door wondjes of een ontsteking) zit natuurlijk niemand te wachten dus probeer dit te voorkomen. Heb je er toch last van? Spoel dan met goed mondwater dat niet enkel de slechte adem verdoezelt, maar ook de bacteriën die ervan de oorzaak zijn aanpakt. Door je mond goed te hydrateren zullen de bacteriën er snel vandoor gaan want deze houden nu eenmaal niet van een vochtige omgeving.  

Door het thuiswerken, het sluiten van de sportscholen en de behoefte aan troost voeding hebben veel mensen tegenwoordig last van de welbekende corona kilo’s. Nu de sportscholen weer open zijn is heel Nederland massaal aan t sporten gegaan. Voor de meeste zal dit maar van korte duur zijn net als de goede voornemens aan t begin van elk jaar. 

Om toch gemotiveerd te blijven en op de lange termijn geen last te krijgen van blessures kun je gaan sporten met een personal trainer. Zelf ben ik gaan sporten met een personal trainer uit Losser, dit bevalt mij tot op heden erg goed. Wij hebben samen doelen opgesteld en vervolgens een plan gemaakt hoe wij deze doelen gaan bereiken. Door het trainen met een personal trainer heb je een stok achter de deur waardoor je wel moet gaan ook al heb je misschien geen zin. Hij helpt mij niet alleen bij het sporten hij helpt en ondersteunt mij ook bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van voeding.  

Een ander voordeel van een personal trainer is dat hij jou kan ondersteunen bij het aannemen van een goede lichaamshouding. Dit kan op de lange termijn blessures voorkomen. Als je dan toch geblesseerd bent geraakt, heb ik hele goede ervaring met een fysiotherapeut uit Oldenzaal. Deze heeft mij door middel van oefeningen snel weer op de been gebracht. De behandelingen vinden niet alleen plaats in de praktijkruimte, maar ook in de fitnessruimte en in een verwarmd zwembad. Dit om een zo optimaal mogelijk behandelplan te kunnen samenstellen. 

Wanneer je dagelijks dertig minuten matig intensief beweegt, levert dit heel wat gezondheidswinst op. Zo heb je dan een kleinere kans op hart- en vaatziekten, een grotere weerstand en minder last van angst gevoelens. Ook kan sporten het contact met vrienden, familie of anderen die dezelfde sport als jou doen versterken. 

Millennials zijn veelal opgegroeid dat bij een gezellig avondje uit ook de alcohol rijkelijk moet vloeien, betekent dat dan dat iedere millennial te veel alcohol drinkt? Het tegenovergestelde is waar, juist door de gezelligheid kan een drankje geen kwaad, maar waar zit de grens van gezellig een wijntje of biertje tot aan “Ik ben verslaard” en hoe moeilijk is stoppen met alcohol? 

Lichamelijke effecten als je te veel drinkt

Al je in een te korte tijd veel alcohol nuttigt dan kan daardoor je maag geirriteerd raken waardoor je gaat spugen. Sommige mensen kunnen wat beter tegen alcohol en gaan vaak hun eigen grens ook over, als je dan toch door blijft drinken kan dat blackouts veroorzaken. Op het moment zelf niet, maar wel achteraf, het kan een totale blackout zijn dat je je niks herinnert of een zogenaamde gray-out, dan herinner je je alleen nog maar flarden. Als de concentratie alcohol in je bloed te hoog wordt, dan kan dat tot een alcoholvergiftiging leiden. 

Wanneer ben je verslaafd?

Verslaafd zijn is voor iedere persoon anders en toch op een bepaalde manier ook weer hetzelfde. De ervaring is anders maar het verloop is hetzelfde bij iedereen. Voordat iemand echt verslaafd is doorloopt die vier fases van af en toe gebruiken, wat gezien wordt als sociaal gebruik. Tot aan overmatig gebruik en niet meer zonder kunnen, het gebruik beheerst dan je hele leven, dat is het moment dat je dus echt verslaafd bent. Wanneer je echt verslaafd ben kan je niet zelf zomaar meer stoppen met gebruiken en heb je echt verslavingszorg nodig.

Lipoedeem is een ophoping van onderhuids lichaamsvet. De ophopingen komen vaak voor op de ledematen en zelfs op de billen. Deze ophoping zorgt voor grote zwellingen die door bepaalde omstandigheden nog meer klachten veroorzaken. Zo laten hogere temperaturen de zwellingen groter en pijnlijker worden. Ook wordt de huid gevoeliger en zal men sneller last hebben van blauwe plekken. Naast de fysieke pijn veroorzaakt lipoedeem ook onzekerheid bij mensen die het hebben, aangezien de zwellingen er niet fris en lelijk uitzien.

Helaas is er geen duidelijke aanstichter aan te wijzen voor deze vervelende aandoening. De kans is groot dat het genetisch bepaald is. Bovendien hebben voornamelijk vrouwen last van lipoedeem. Gelukkig is er wel een lipoedeem behandeling die de klachten kunnen verminderen en je weer wat beter zullen laten voelen. Liposuctie is een optie, maar die pakt het probleem niet bij de kern aan.

Sanaderm daarentegen, maakt gebruik van een speciaal apparaat wat ook gebruikt wordt voor andere huidaandoeningen. Dit apparaat masseert de huid diep en zorgt ervoor dat de zwellingen en druk op de ledematen verminderd wordt. Tevens zorgt deze behandeling ervoor de het afvoersysteem van het lichaam gestimuleerd wordt en zich zo beter van overtollig vet kan ontdoen. Daarnaast krijgt het lichaam, vooral de huid, een boost en zal iemand zich na een lipoedeem behandeling een stuk fitter en gezonder voelen. 

Dus hoewel er geen permanente oplossing voor is, kan een behandeling klachten gerelateerd aan lipoedeem flink tegengaan. Meer informatie is te vinden op sanaderm.nl, zij kunnen je ook gelijk laten weten of de behandeling gecompenseerd worden door je zorgverzekering!

Is er sprake van gehoorschade en ben je op zoek naar een audicien? Dan is er goed nieuws voor jou! Een audicien is namelijk in vrijwel heel Nederland mogelijk. Er zijn diverse situaties waarin het een handige keuze kan zijn om naar een audicien te stappen. Het kan namelijk zo zijn dat je een vermoeden hebt dat je gehoorschade hebt opgelopen, maar het kan ook zo zijn dat je weet dat je gehoorschade hebt en dat je een oplossing zoekt. Een specialist is dan altijd een van de beste opties. Hij of zij heeft als geen ander verstand van het vak en kan je dus ook optimaal helpen.

Naar een Audicien Breda

Stel, je hebt een vermoeden dat je gehoorschade hebt of je weet al dat je gehoorschade hebt in Breda en omstreken. Je kunt er dan voor kiezen om naar de audicien Breda te stappen. Indien je zelf nog niet weet of er sprake is van gehoorschade kan de specialist je helpen aan het antwoord. Om hierachter te komen dient er immers een gehoortest gedaan te worden. Dit kan vandaag de dag ook online vanuit huis, maar ook audiciens kunnen je uiteraard helpen met het doen van een gehoortest. Hieruit komt een uitslag naar voren die aantoont of je gehoorschade hebt of niet. Indien dit het geval is kan de audicien Breda je voorzien van het advies om voor een gehoorapparaat te gaan.

Verschillende soorten gehoorapparaten

Er zijn diverse soorten gehoorapparaten. Zo zijn er bijvoorbeeld varianten die je volledig in het oor doet, maar er zijn ook toestellen die je achter het oor plaatst. De specialist zal je voorzien van advies en hij of zij zal je vertellen welk hoortoestel de beste optie is in jouw situatie. Dit kan bijvoorbeeld afhangen van hoe ernstig de schade is die bij je is geconstateerd. De prijzen van de hoortoestellen variëren ook enorm. Er zijn goedkope varianten die meestal rond de 400 euro kosten, maar er zijn ook zeker hoortoestellen die oplopen tot de 1000 euro. Je mag uiteraard zelf kiezen welke variant je neemt, maar de specialist kan je wel aanraden welke je zou moeten nemen. Gehoorschade is onherstelbaar en een hoortoestel is daarom van cruciaal belang als je nog goed wilt kunnen horen ondanks de schade die je hebt opgelopen. Je bent echter niet verplicht een gehoortoestel te nemen.

Om een gezondheidsvoordeel te krijgen, is het natuurlijk goed om je af te vragen of je meer krijgt uit het trainingen door te sporten op een bepaald moment van de dag. Wanneer de tijd beperkt is als gevolg van een drukke levensstijlen, is het vaak moeilijk om te sporten als je hier slaap voor moet opofferen. Zorg er wel altijd voor dat je een goed voedingspatroon en goede voeding binnen krijgt voordat je gaat sporten, hiervoor kan je de C4 pre-workout gebruiken.

Oefenen in de ochtend heeft zeker zijn voordelen. Voorstanders van de vroege ochtend oefening hebben de neiging om minder stress te ervaring, verhoogde productiviteit te krijgen en een beter humeur krijgt. Trainen in de ochtenden kan ook bijdragen aan het maken van gezondere keuzes gedurende de dag. Voor mensen met gewichtsverlies doelen kan dit ervoor zorgen dat er tot 20% meer vet wordt verbrand wanneer de oefening wordt gedaan op een lege maag (vasten oefening).

‘s Middags sporten heeft ook zijn voordelen. Vooral de kerntemperatuur van je lichaam is warmer omdat het geleidelijk toeneemt naarmate de dag vordert. In de ochtend, wanneer de lichaamstemperatuur lager is, zullen de spieren stijver zijn, dus er is het nadeel dat je langer tijd aan je warming-up routines moet besteden om spieren los te maken voordat je begint, waardoor de kans op letsel wordt verminderd. Uithoudingsvermogen niveaus zijn wel hoger in de middag. 

Voor degenen die geen andere keuze hebben dan te gaan sporten in de avond is het belangrijk om te weten dat het een bijdragende factor is van onrustige nachten en slapeloosheid. Als u merkt dat u moeite hebt om te slapen, kunnen eenvoudige routine wijzigingen zoals overschakelen naar een training met een lage tot midden intensiteit in plaats van een hoge intensiteit, rusteloze nachten voorkomen. Net als een warme douche of bad.

Bron: Supspace

Als jij graag onder mensen bent en hun wilt helpen, dan is de zorg misschien iets voor jou. Een job in de zorg kan je veel voldoening geven. Er zijn zeker ook slechte dagen, maar naast deze voldoening biedt een job in de zorg nog enkele andere voordelen. Een deze blog gaan we jou ervan overtuigen waarom je een job in de zorg moet hebben.

Veel mogelijkheden

Een van de grootste voordelen van een job in de zorg, zijn de vele mogelijkheden. Er zijn jobs zat in de zorg. Je zult ook nooit bang moeten zijn dat er ooit geen werk is, omdat er altijd voor mensen gezorgd moet worden. Er zijn ook veel verschillende jobs te vinden. Of je nou een verpleegster in een ziekenhuis wilt worden of toch liever een vacature als tandarts zoekt, er is iets voor iedereen. Op Dentjobs kun je meer vacatures vinden voor een job in de mondzorg.

Nooit dezelfde dag beleven

In de zorg ga je nooit dezelfde dag opnieuw beleven. Elke dag zul je andere taken moeten maken. Zo wordt je job zeker nooit saai. Je gaat ook elke dag bijleren. Dit betekent dat je nooit klaar bent met leren. Zo blijft de job pittig en uitdagend.

Een betekenisvolle job

Wil je geen normale 9 to 5 job waar je het eindresultaat niet ziet? Of waar je het gevoel hebt niets bij te dragen? In de zorg help je elke dag mensen in nood en ga je naar huis met een gevoel van voldoening. De zorg is natuurlijk niet voor iedereen. Ook al help je mensen graag, gaat dit niet altijd lukken. Deze slechte dagen horen erbij.

Het is niet voor te stellen om te leven zonder geluk. Iedereen om je heen heeft liefde, geluk en zat andere dingen nodig om te zorgen dat je een mooi leven lijdt, jij dus ook. Wat jammer is, is dat hulpverleners geen glazen bol hebben om jou de uit je zorgen te helpen. Diegene die deze actie moet ondernemen ben jij zelf. Jij weet dat je problemen hebt en hoe dit ontstaan is. Wij zijn er voor jou om dit te bespreken en om jou te leren hoe je hier het best mee kan omgaan.

Praktijk Rozenhage biedt jouw de kans om met ons in gesprek te gaan over alles wat je maar dwars kan zitten. In deze praktijk zijn diverse medewerkers tot je beschikking. Voornamelijk krijg je te maken met psychosociale therapeuten die volwassen en kinderen helpen bij het onder ogen zien van hun problemen en deze zo goed mogelijk te verwerken. Het beste is om erover te praten en opzoek te gaan naar de meest diepliggende problemen die je dwars zitten. Wanneer jij je hiervoor openstelt kan je des te sneller de draad weer oppakken. Om inzicht te krijgen in je eigen situatie, je eigen problemen waarin je vastloopt zorgt dat automatisch weer voor rust. Rust is een belangrijke factor die men helpt stress en andere dingen te voorkomen.

Er zijn uiteraard heel veel verschillende soorten methoden om diverse situaties te handhaven. Er zijn bepaalde manieren, stromingen, therapieën en noem maar op. Hier bij deze praktijk wordt ook wel over psychosynthese gesproken. Bij deze stroming gaan we echt inhoudelijk op jou in. Dus wie ben je? Wat doe je? Waarom doe je dat soort dingen? Wat zijn je beweegreden? Wat maakt je gelukkig? Ervoor zorgen dat wij jouw helemaal binnenstebuiten leren kennen, zorgen dat we jouw specifieke achtergrond kennen. Meer informatie over hoe wij te werk gaan? Kijk dan op: https://www.praktijkrozenhage.nl/