Fijn om te zijn

De kans is betrekkelijk aanzienlijk dat je ooit al wel eens hebt gehoord over NLP. Het gaat hierbij om het wellicht net wat minder bekend in de oren klinkende Neuro Linguïstisch Programmeren. In principe hebben we het hierbij over een reeks van communicatiemiddelen welke door de jaren heen reeds behoorlijk sterk beproefd zijn geworden. Ze zijn in tegenstelling tot wat veel mensen soms op het eerste zicht vermoeden dus helemaal niet nieuw. De uitvinding van deze modellen dateert dan ook reeds van eind de jaren ’70. Heb jij wel al eens gehoord over NLP, maar weet je niet wat dit nu precies inhoudt? Dan is het zeker de moeite waard om je even te verdiepen in de informatie die je hieronder aantreft. 

Welk probleem stelt er zich bij veel mensen?

De manier waarop ons leven de voorbije jaren is veranderd heeft zowel voor- als nadelen met zich meegebracht. In eerste instantie hebben we met z’n allen kunnen stellen hoe de impact van social media steeds groter is geworden. Op social media wordt vaak het beeld van het perfecte leven gecreëerd, ook al is het bij menig aantal mensen zodat hun leven ver van perfect is. De negatieve prikkels die je hierdoor kan ervaren kunnen zich op een zeker moment gaan manifesteren waardoor ze (vaak onbewust) je leven gaan domineren. Wil jij hier graag verandering in brengen? Dan zal je al snel tot de vaststelling kunnen komen dat het volgen van een NLP opleiding je daarbij kan helpen.

Welke oplossing kan NLP dan precies bieden?

De kern van het probleem zit hem bij menig aantal mensen in het feit dat ze de negatieve gedachten die hun leven domineren als het ware als het nieuwe normaal zijn gaan bestempelen. Voor deze mensen geldt dan ook dat ze niet langer het positieve uit verschillende zaken of gebeurtenissen weten te halen. In plaats daarvan ligt de focus op het negatieve en daar moet verandering in worden gebracht. Het is net op dit vlak dat het volgen van een bepaalde NLP opleiding een zeer interessante meerwaarde kan betekenen. Door zo’n opleiding te volgen wordt er namelijk in de praktijk voor gezorgd dat je terug zelf grip krijgt op je emoties. Met andere woorden, je zal terug leren hoe je de negatieve gedachten die je ervaart omgezet krijgt in iets positiefs. Dat lijkt eenvoudig, maar dat is het niet. NLP blijkt in de praktijk één van de beste opties te zijn om dit voor mekaar te krijgen. 

Is een NLP cursus volgen ook voor jou interessant of niet?

Veel mensen zijn van mening dat zij niet gebaat zijn bij het volgen van een bepaalde opleiding zoals bijvoorbeeld een NLP cursus. Dat is best mogelijk, alleen is het zo dat veel van deze mensen niet begrijpen dat er een probleem is. Wanneer je continue wordt blootgesteld aan negatieve prikkels is het niet meer dan logisch dat je deze vanaf een bepaald moment als normaal gaat beschouwen. Dit ondanks het feit dat er uiteraard helemaal niets normaal aan is. Het is dus met andere woorden niet omdat je denkt dat er geen probleem is dat er ook echt geen probleem is. Hou dit altijd in je achterhoofd en probeer het principe dat schuilgaat achter NLP toch maar een kans te geven.

Voor een groot aantal mensen geldt dat ze na verloop van tijd moeten vaststellen dat de huid in hun gezicht niet meer zo strak is als vroeger. Dat geldt in het bijzonder voor de huid die zich onder de kin bevindt. Dat is op zich niet zo’n groot probleem, maar veel mensen vinden dat dit de uitstraling van hun gezicht negatief beïnvloedt. Op deze manier kan men bijvoorbeeld geconfronteerd worden met een beperkter zelfvertrouwen en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het laten uitvoeren van een facelift Leidsche Rijn kan dit probleem gelukkig zeer eenvoudig verhelpen.

Wat gebeurt er precies bij een facelift Leidsche Rijn? 

Zoals in de inleiding hierboven reeds aangegeven kunnen we vaststellen dat de huid naarmate we ouder worden een belangrijk deel van haar elastische eigenschappen verliest. Het gevolg is dan dat de huid als het ware wat losser komt te zitten. Dit oogt niet bepaald strak en jong waardoor heel wat mensen de keuze maken om de huid als het ware terug te laten aanspannen. Hiervoor wordt er een beroep gedaan op een facelift Leidsche Rijn. Een dergelijke facelift is bovendien interessant omdat ze op verschillende manieren kan worden uitgevoerd. Zo wordt er bijvoorbeeld een onderscheid gemaakt tussen een standaard facelift en een zogenaamde mini facelift. 

Het afnemen van de elasticiteit van onze huid is een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Dat hoeft dus helemaal geen probleem te zijn. Toch geldt voor heel wat mensen dat ze zich storen aan de impact die dit heeft op hun gezicht. Is dat ook iets wat geldt voor jou? Dan is het zeker een aanrader om de keuze te maken op een facelift te overwegen. Zo ben je in één klap van dit voor jou vervelende probleem verlost. 

Waarom bestaan er verschillende vormen van facelifts? 

Op het ogenblik dat je informatie gaat inwinnen met betrekking tot het laten uitvoeren van een facelift Leidsche Rijn dien je er rekening mee te houden dat er verschillende soorten facelifts bestaan. Heel wat mensen vinden dit vreemd, niet in het minst omdat ze in eerste instantie het vermoeden hadden dat elke facelift eigenlijk gewoon hetzelfde is. Dat is dus niet correct. Het is de mate waarin er sprake is van huidverslapping die bepalend zal zijn voor het soort facelift die je van plan bent om te laten uitvoeren. Is er bijvoorbeeld slechts sprake van een zeer geringe verslapping van de huid in het gezicht? Dan kan een mini facelift bijvoorbeeld perfect voldoende zijn.

Moet je eventueel nog aanvullende behandelingen overwegen?

Voor heel wat mensen die een facelift Leidsche Rijn hebben ondergaan geldt dat ze de smaak goed te pakken hebben. Zij willen van de gelegenheid dan ook vaak gebruik maken om nog één of soms zelfs meerdere andere behandelingen ook uit te laten voeren. Wat dit betreft zijn er verschillende soorten behandelingen die je zou kunnen overwegen. Het gaat hierbij dan bijvoorbeeld om een chemische peeling, maar ook om een ooglidcorrectie. In het bijzonder deze laatste is door de jaren heen zeer populair geworden. Heb je dus met andere woorden een facelift laten uitvoeren, maar heb je het idee dat het allemaal nog net wat jonger mag? Dan zou je eventueel nog kunnen overwegen om een aantal extra behandelingen uit te laten voeren. 

Het beheersen van diabetes is telkens weer een uitdaging, dag in dag uit. Maar als je moeite voor doet, ontdek je al snel dat het beslist de moeite waard is. Je voelt je meteen beter en hebt meer energie. Het resultaat? Je zult langer leven met minder risico op problemen zoals hartaanvallen, beroertes, nierfalen en zelfs blindheid. Wat zijn de tips?

De belangrijkste tip voor het onder controle houden van diabetes is om de bloedsuikerspiegel zo normaal mogelijk te houden. Het klinkt moeilijk, maar er zijn eenvoudige stappen die je kunt volgen.

Controleer je suiker

Samen met je arts heb je waarschijnlijk een schema opgesteld om de bloedsuiker te testen. Gebruik die informatie uit die metingen om je eetpatroon en lichaamsbeweging aan te passen. Zo krijg je nog meer controle. Met de freestyle libre 2 flash glucose monitoringsysteem is dit eenvoudig!

Koolhydraten tellen

De meeste vrouwen hebben 35-45 gram koolhydraten per maaltijd nodig, terwijl mannen 45-60 gram nodig hebben. Om er het beste van te maken, kun je koolhydraten combineren met een eiwit zoals noten. Kies voor vezelrijke koolhydraten. Beide zullen de spijsvertering vertragen, zodat je een aangenaam vol gevoel krijgt zonder dat de bloedsuikerspiegel verhoogd wordt. 

 
Goede bronnen voor vezels en koolhydraten zijn volkorenbrood, zoete aardappelen, pompoenen en gedroogde bonen. Let ook goed op met producten zonder suiker. Het betekent namelijk niet automatisch dat er geen koolhydraten in zitten. Sommige voedingsmiddelen bevatten xylitol of mannitol, oftewel koolhydraten.

Zie lichaamsbeweging als medicijn

Voldoende bewegen is een perfecte manier om je bloedsuikerspiegel te verlagen. Je moet het echter wel regelmatig doen. Probeer eens om minimaal 150 minuten per week te bewegen. Je kunt dat natuurlijk opdelen in kleinere stukjes, zoals een half uur per dag, 5 dagen per week. Je hoeft niet helemaal door te slaan en een super fanatieke sporter te worden. Gewoon lopen, rennen en fietsen is prima. Door de lichamelijke activiteit worden er verbindingen vrijgemaakt  in je lichaam, endorfines genaamd, en die zorgen ervoor dat je humeur verbeterd. Hoe fijn is dat?

Het was maar al te gemakkelijk om gezonde gewoonten te laten varen tijdens de lockdown van het coronavirus. We zitten helaas nog steeds veel thuis. Als je je niet op je best voelt, maak je geen zorgen, je bent niet de enige.

Thuiswerken heeft een heleboel nieuwe gezondheidsproblemen veroorzaakt, van rug- en nekpijn tot een gebrek aan beweging en slaapproblemen. Gelukkig zijn er tal van eenvoudige manieren om weer gezond te worden – of je nu bereid bent om weer de wereld in te trekken of je veiliger voelt om thuis te blijven.

We hebben Pepijn, schrijver bij blogplatform Woonleven.com, gevraagd om een aantal handige tips met je te delen om je te helpen je gezondheid terug te krijgen na een lockdown.

TIP 1: Leer nieuwe recepten

Een stabiele gezondheid begint vaak bij het allerbelangrijkste: VOEDING. Als het op voeding aankomt, is het makkelijk om in een sleur te blijven hangen. Steeds dezelfde maaltijden koken is makkelijk, handig en snel. Maar als je je gezondheid een goede dienst wil bewijzen, is het een goed idee om je menu aanpassen en nieuwe recepten leren.

Dat hoeven geen recepten te zijn die heel veel tijd en moeite kosten…Het tegendeel zelfs: Gezond koken is vaker veel makkelijker dan je denkt! Kies in een week bijvoorbeeld voor verschillende groenten en laat die standaard maaltijdpakketten links liggen!

Nieuwe recepten leren is niet alleen gezond, het kan ook nog eens héél erg leuk zijn. Misschien vind je zelfs een nieuwe hobby.

TIP 2: Zoek een leuke vorm van lichaamsbeweging

Het is niet omdat je beste vrienden vaak hardlopen, dat jij dat ook moet doen. Kies je eigen pad en kies een leuke vorm van lichaamsbeweging. Het is namelijk belangrijk om een vorm van lichaamsbeweging te vinden die je echt leuk vindt, zodat je het ook op de lange termijn volhoudt.

Het liefst dichtbij huis blijven? Probeer dan yoga, pilates of kijk op youtube voor leuke tuinworkouts (TIP) Liever het huis uit? Probeer dan wat nieuwe wandelingen in de omgeving van je woonplaats of haal de fiets uit uw schuur en maak een leuk rondje naar een plaats waar je nog niet eerder bent geweest.

Als je een hekel hebt aan lichaamsbeweging, is de kans groot dat je gewoon nog niet de juiste vorm van lichaamsbeweging hebt gevonden.

Heb je veel moeite met jezelf te motiveren? Dan is het natuurlijk ook een goed idee om te kijken naar personal training. Dit bestaat in allerlei vormen en maten? De prijzen van personal training lopen echter wel ontzettend uiteen. Deze handige blog van Woonleven over de kosten van personal training zal je wat meer duidelijkheid geven.

TIP 3: Verbeter je slaap

Een groot aantal gezondheidsproblemen wordt in verband gebracht met een slechte nachtrust, waaronder gewichtstoename. Als je moeilijk kunt slapen tijdens de pandemie, zoek dan naar manieren om te ontspannen voor je naar bed gaat.

Een rustige bedtijdroutine is een van de beste manieren om een stressvolle dag achter je te laten en te ontspannen voor de nacht. Zet een kopje thee, neem een warm bad, lees een boek – Het maakt eigenlijk niet uit. Wees bewust en doe wat je ook maar een ontspannen gevoel geeft.

Slapen helpt niet alleen om het verlangen naar een late snack tegen te gaan, maar geeft je ook de energie en motivatie die je nodig hebt om overdag te sporten.

Start nu met fit worden!

Velen van ons voelen zich niet zo gezond na vele maanden opgesloten te hebben gezeten. De afgelopen tijd was vaker deprimerend dan vrolijk en we worden steeds gemakzuchtiger.

Toch is het nu belangrijker dan ooit om weer gezond te worden en je gezondheid een kickstart te geven.

Leer nieuwe recepten, zoek leuke manieren om te bewegen en zorg voor een goede nachtrust.

Voor je het weet voel je je weer normaal!

Heel wat mensen worden dagdagelijks geconfronteerd met ongelofelijk veel stress. Het is niet altijd zo dat stress persé slecht moet zijn. Bepaalde vormen van stress zorgen er namelijk voor dat we beter gaan presteren en onszelf kunnen overstijgen. Het moet echter gezegd dat er ook sprake is van stress die op termijn een nefaste invloed kan hebben op de gezondheid van ons leven. In het bijzonder moeten mensen er dan ook rekening mee houden dat ze waakzaam dienen te zijn voor het optreden van bepaalde stress symptomen. Is het voor jou niet helemaal duidelijk wat deze symptomen nu in de praktijk precies zijn? Dan moet je zeker even snel verder lezen!

Met welke lichamelijke stress symptomen kan je worden geconfronteerd?

Stress wordt door veel mensen nog altijd beschouwd als iets wat louter en alleen op mentaal vlak een niet onbelangrijke impact kan hebben. Dat is uiteraard niet juist. Daarnaast is het namelijk eveneens zo dat er heel wat lichamelijke symptomen bestaan waarmee je kan worden geconfronteerd. Enkele voorbeelden van dergelijke symptomen zijn in de praktijk:

• Hoofdpijn; 
• Buikpijn en maag- en darmklachten;
• Duizelingen en trillen;
• Overmatig transpireren en een hoge bloeddruk;
• Problemen om te slapen en vermoeidheid. 

Bovenstaande lichamelijke stress symptomen zijn nog zeker niet alles. Daarnaast is het namelijk zo dat je nog kan worden geconfronteerd met heel wat andere symptomen ook. In erge gevallen kan er zelfs zomaar sprake zijn van hyperventilatie. Hoe dan ook mag het nu reeds duidelijk zijn dat stress een niet onbelangrijke impact kan hebben op hoe we ons lichamelijk voelen.

Welke andere stress symptomen bestaan er nog precies?

Het is zo dat er niet alleen maar zoiets bestaat als lichamelijke stress symptomen. Daarnaast is het namelijk ook zo dat er zoiets bestaat als emotionele evenals cognitieve symptomen. Zo ontstaan er bij veel mensen obsessieve gedachten wanneer ze te kampen hebben met veel stress. Ook piekeren, vergeetachtigheid evenals problemen met de concentratie zijn typische problemen die in de praktijk vaak worden toegeschreven aan overmatige stress. 

Hoe kan je geconfronteerd worden met stress symptomen?

Voor heel wat mensen geldt dat ze zich afvragen hoe ze nu precies geconfronteerd kunnen worden met stress symptomen. In de inleiding van deze pagina werd reeds aangegeven dat niet elke vorm van stress automatisch slecht moet zijn. De avond voorafgaand aan een belangrijke wedstrijd kan je bijvoorbeeld als speler de nodige stress ervaren. Dit is echter positieve stress. Ze zou er in de praktijk dan ook zomaar voor kunnen zorgen dat je beter gaat presteren tijdens de wedstrijd. 

De grootste kans heb je om geconfronteerd te worden met symptomen op het ogenblik dat de stress zich gaat manifesteren. In dit geval is er dus met andere woorden sprake van stress die je niet één keer, maar wel op periodieke basis ervaart. Het kan hierbij gaan om stress die het gevolg is van een bepaald voorval op het werk, maar ook in de privé-omgeving kunnen mensen geconfronteerd worden met veel stress. Dit bijvoorbeeld wanneer er sprake is van relatieproblemen. Hoe dan ook, wil je het risico op het krijgen van stress symptomen aanzienlijk kunnen beperken? Dan is het vooral van belang om de oorzaak van je stress te bepalen en daar iets aan te doen. Lees meer informatie op www.charlottelabee.com.

Hoogsensitief persoon oftewel HSP wat staat voor Highly Sensitive Person. Wanneer je gevoeliger bent voor emoties, dit kunnen die van jezelf of van de mensen om je heen zijn, dan ben je hoogstwaarschijnlijk een hoogsensitief persoon. Je kan iemand met HSP herkennen aan een aantal kenmerken, in dit artikel lees je hier meer over.  

Emoties

Dagelijks krijgen wij allemaal te maken met diverse emoties, dat kunnen zowel negatieve als positieve zijn. Een hoogsensitief persoon voelt de emoties meer dan wat de rest gemiddeld voelt. Als je niet goed kan omgaan met je emoties kan er emotieregulatie problematiek ontstaan, op dat moment heb je moeite met je emoties te begrijpen, maar ook om te tonen. Hierdoor kan je stress ervaren, iets wat het proces alleen maar moeilijker maakt. Hiervoor zijn er diverse trainingen en cursussen te volgen. 

Emotie training

Een emotie training leert je eigenlijk simpelweg hoe je moet omgaan met je emoties. Je leert tijdens deze training je emoties en je gedachten van elkaar te scheiden, zodat je ze ook los van elkaar kan zien. Op deze manier kan je begrijpen waar een bepaald gedrag vandaan komt en hiermee dealen. Specialisten verzorgen de trainingen en leren je eigenlijk op verantwoorde wijze hoe je je emoties moet uiten en op wat voor manier. 

De kenmerken van HSP

Het kan lastig zijn om iemand te herkennen met HSP, maar toch zijn er wat punten die kenmerkend zijn, zoals:

• Voelen zich onbegrepen
• Voelen dat zij anders zijn dan andere
• Zijn vaak op zichzelf
• Houden van rust en harmonie 
• Zijn gevoelig voor de sfeer en of stemming in de ruimte
• Kunnen sterker dan andere reageren op geluid, licht of geur
• Voelen zich meer op hun gemak met een op een contact dan in een groep
• Laden hun energie op in de natuur

Steeds vaker hoor je dat men CBD olie gebruikt als hulpmiddel tegen angstaanvallen, chronische pijn, maar vooral bij slapeloosheid. Vele ervaren veel voordelen van het gebruik van CBD olie. In dit artikel kan je meer lezen over wat CBD, waarom het helpt als je slaapproblemen hebt en waarom je zou kiezen voor Cannera CBD. 

Slaapproblemen

Slaapproblemen komen vaker voor dan men denkt en kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken bij slapeloosheid zijn stress, psychische klachten of lichamelijke klachten. Veel dingen kunnen voor stress zorgen, denk aan spanningen in de thuissituatie of op werk. Bij lichamelijke klachten kan je denken aan hoesten, pijn of jeuk. Terwijl je bij psychische klachten kan denken aan depressie of een angststoornis. Er zijn diverse manieren om slaapproblemen te verhelpen, zoals:

• Drink s’ avonds geen koffie of andere drank met cafeïne
• Zorg dat je minimaal een uur van te voren gaat ontspannen, zonder een scherm
• Stop een uur voor het slapengaan met het gebruik van je telefoon, laptop, tablet en televisie
• Zorg voor routine, ga dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd weer op
• Gebruik van hulpmiddelen, zoals melatonine of CBD

CBD als hulpmiddel

CBD olie bestaat uit cannabidiol, dat is een stof die je ook kan vinden in cannabis. CBD heeft geen psychoactieve effecten en is onschuldiger dan THC. Door het gebruik van CBD wordt de REM slaap bevorderd, doordat het meer rust geeft in je lichaam en zorgt voor een diepere slaap. CBD bevat geen verboden middelen en zorgt ook niet voor hallucinaties, tegenwoordig kan je het ook gewoon aanschaffen bij de drogisterij. De olie is afkomstig van de cannabis plant, wat het een natuurlijk slaapmiddel maakt. Het gebruik van CBD olie heeft geen effect op de bloedwaardes en bloeddruk. Daarnaast is uit onderzoek ook gebleken dat CBD een positief effect kan hebben bij mensen die last hebben van epileptische aanvallen of een angststoornis. 

Gevoelige tanden zijn niet fijn om te hebben. Deze kunnen reeds zeer doen in je mond maar het is vooral vervelend als je iets warms of kouds nuttigt omdat dit dan pijn doet aan je tanden. Als je regelmatig last hebt van gevoelige tanden of gevoelig tandvlees, kun je daar zelf wel wat aan doen om het minder erg te maken. Ook ontstekingen in het tandvlees kun je zelf genezen en ervoor zorgen dat deze minder pijnlijk zijn.  

Kies voor mondwater met natuurlijke, werkzame bestanddelen 

Als je gevoelige tanden hebt dan is dat vaak in combinatie met gevoelig tandvlees. Het is dan verstandig je tanden te poetsen met een tandpasta die speciaal ontwikkeld is voor gevoelige tanden. Deze is van verschillende merken te koop maar het vooral belangrijk dat je een tandpasta kiest die natuurlijke ingrediënten bevat en waaraan geen kunstmatige, en mogelijk schadelijke, hulpstoffen zijn toegevoegd. Ditzelfde geldt voor mondwater: kies een variant met natuurlijke bestanddelen zodat deze veilig in het gebruik is en ingezet kan worden tegen gevoelige tanden en gevoelig tandvlees. Als je deze tandpasta en het mondwater gebruikt, zal de gevoeligheid na verloop van tijd minder worden. Vind je het moeilijk de juiste producten te kiezen? Vraag dan je tandarts of drogist om hulp.  

Mondwater tegen ontstoken tandvlees 

Heb je regelmatig last van ontstoken tandvlees? Kijk dan of je daar speciaal mondwater voor kunt vinden om mee te spoelen. Mondwater ontstoken tandvlees verzacht de pijnklachten en zorgt er tevens voor dat de ontsteking geneest. Ontstekingen aan het tandvlees kun je ook voorkomen door goed je mond te reinigen door te poetsen en te spoelen. Vergeet zeker niet je tandvlees te borstelen. Hier zijn speciale borstels voor waarmee je op alle plekjes in je mond komt en niets beschadigt.  

Verdoezel niet alleen de slechte adem maar pak deze bij de oorzaak aan 

Als je ontstekingen in je mond hebt, kunnen deze nog wel eens een slechte adem tot gevolg hebben. Op een vieze smaak in de mond (door wondjes of een ontsteking) zit natuurlijk niemand te wachten dus probeer dit te voorkomen. Heb je er toch last van? Spoel dan met goed mondwater dat niet enkel de slechte adem verdoezelt, maar ook de bacteriën die ervan de oorzaak zijn aanpakt. Door je mond goed te hydrateren zullen de bacteriën er snel vandoor gaan want deze houden nu eenmaal niet van een vochtige omgeving.  

Door het thuiswerken, het sluiten van de sportscholen en de behoefte aan troost voeding hebben veel mensen tegenwoordig last van de welbekende corona kilo’s. Nu de sportscholen weer open zijn is heel Nederland massaal aan t sporten gegaan. Voor de meeste zal dit maar van korte duur zijn net als de goede voornemens aan t begin van elk jaar. 

Om toch gemotiveerd te blijven en op de lange termijn geen last te krijgen van blessures kun je gaan sporten met een personal trainer. Zelf ben ik gaan sporten met een personal trainer uit Losser, dit bevalt mij tot op heden erg goed. Wij hebben samen doelen opgesteld en vervolgens een plan gemaakt hoe wij deze doelen gaan bereiken. Door het trainen met een personal trainer heb je een stok achter de deur waardoor je wel moet gaan ook al heb je misschien geen zin. Hij helpt mij niet alleen bij het sporten hij helpt en ondersteunt mij ook bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van voeding.  

Een ander voordeel van een personal trainer is dat hij jou kan ondersteunen bij het aannemen van een goede lichaamshouding. Dit kan op de lange termijn blessures voorkomen. Als je dan toch geblesseerd bent geraakt, heb ik hele goede ervaring met een fysiotherapeut uit Oldenzaal. Deze heeft mij door middel van oefeningen snel weer op de been gebracht. De behandelingen vinden niet alleen plaats in de praktijkruimte, maar ook in de fitnessruimte en in een verwarmd zwembad. Dit om een zo optimaal mogelijk behandelplan te kunnen samenstellen. 

Wanneer je dagelijks dertig minuten matig intensief beweegt, levert dit heel wat gezondheidswinst op. Zo heb je dan een kleinere kans op hart- en vaatziekten, een grotere weerstand en minder last van angst gevoelens. Ook kan sporten het contact met vrienden, familie of anderen die dezelfde sport als jou doen versterken. 

Millennials zijn veelal opgegroeid dat bij een gezellig avondje uit ook de alcohol rijkelijk moet vloeien, betekent dat dan dat iedere millennial te veel alcohol drinkt? Het tegenovergestelde is waar, juist door de gezelligheid kan een drankje geen kwaad, maar waar zit de grens van gezellig een wijntje of biertje tot aan “Ik ben verslaard” en hoe moeilijk is stoppen met alcohol? 

Lichamelijke effecten als je te veel drinkt

Al je in een te korte tijd veel alcohol nuttigt dan kan daardoor je maag geirriteerd raken waardoor je gaat spugen. Sommige mensen kunnen wat beter tegen alcohol en gaan vaak hun eigen grens ook over, als je dan toch door blijft drinken kan dat blackouts veroorzaken. Op het moment zelf niet, maar wel achteraf, het kan een totale blackout zijn dat je je niks herinnert of een zogenaamde gray-out, dan herinner je je alleen nog maar flarden. Als de concentratie alcohol in je bloed te hoog wordt, dan kan dat tot een alcoholvergiftiging leiden. 

Wanneer ben je verslaafd?

Verslaafd zijn is voor iedere persoon anders en toch op een bepaalde manier ook weer hetzelfde. De ervaring is anders maar het verloop is hetzelfde bij iedereen. Voordat iemand echt verslaafd is doorloopt die vier fases van af en toe gebruiken, wat gezien wordt als sociaal gebruik. Tot aan overmatig gebruik en niet meer zonder kunnen, het gebruik beheerst dan je hele leven, dat is het moment dat je dus echt verslaafd bent. Wanneer je echt verslaafd ben kan je niet zelf zomaar meer stoppen met gebruiken en heb je echt verslavingszorg nodig.