Fijn om te zijn

Het is weer december. Dat betekent niet alleen dat het bijna kerst is, maar ook dat het ‘s avonds eerder donker is. Het feit dat er minder licht is, zorgt ervoor dat veel mensen zich somberder voelen in december. Ook vinden velen het lastig om gezond te eten in deze maand. Want bij feestdagen horen natuurlijk heerlijke hapjes en maaltijden. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de maand december goed door te komen. Hieronder vind je wat tips. 

Relativeer

De maand december heeft maar 4 feestdagen, namelijk Sinterklaas, eerste en tweede kerstdag en oudejaarsavond. Toch zien mensen december vaak als een gevaarlijke maand. Er wordt ontzettend veel gegeten, ook in periode voor en na de feestdagen. Dit kun je voorkomen, door goed te relativeren. Het is natuurlijk prima mogelijk om alleen op de feestdagen zelf anders te eten dan normaal. Blijf in je achterhoofd houden dat er ook veel dagen zijn waarop je gezond kunt eten.

Denk aan je weerstand

Veel mensen hebben last van een griepje of een verkoudheid in december. Zorg er dus voor dat je weerstand goed is. Extra vitamines kopen (neem eens een kijkje op deze website) kan een goede manier zijn om je weerstand een boost te geven. Het is daarnaast uiteraard wel belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Probeer ook voldoende te bewegen, een half uur wandelen per dag doet al wonderen voor je gezondheid!

Blijf gehydrateerd

Water drinken is ontzettend belangrijk, ook in december! Door water te drinken worden afvalstoffen beter afgevoerd. Ook is hydratatie belangrijk voor je hersenen, vermindert het vermoeidheid en zorgt het voor een betere bloeddoorstroming. Vind je water niet zo lekker? Dan kun je er bijvoorbeeld ook voor kiezen om een smaakje aan het water toe te voegen, bijvoorbeeld in de vorm van verse aardbeien of ander lekker fruit. Ook kun je tussendoor natuurlijk koffie en thee blijven drinken.

Zit jij te twijfelen over het aanschaffen van een traditionele sauna maar vind je ze vaak te groot en te duur? Lees dan snel dit artikel over combi sauna’s!

Een combi sauna is een vorm van een droge sauna die gebruik maakt van een elektrische kachel om de lucht en het water te verwarmen. De kachel verwarmt de lucht, die vervolgens door ventilatoren door de kamers wordt gecirculeerd. Een combi sauna heeft meestal twee kamers: één met hete lucht, en één waar mensen zitten te zweten, de daadwerkelijk sauna dus.

Naast de kamers hebben combi sauna’s ook twee stoomuitlaten voor reiniging en bevochtiging. Uitlaten aan de bovenkant van de kamer zorgen ervoor dat kooldioxide kan ontsnappen zonder nieuwe zuurstof of verontreinigende stoffen binnen te laten.

Veel combis zijn voorzien van luidsprekers en MP3-spelers, zodat mensen naar muziek kunnen luisteren terwijl ze ontspannen en hun lichaam ontgiften. Sommige modellen bevatten ook lichten met regelbare kleurenmontages met verschillende kleuren bevatten.

Combi sauna’s kunnen een goede keuze zijn voor mensen die niet de ruimte of het geld hebben om een traditionele sauna met kachel aan te schaffen. De verwarmde lucht van de combi komt binnen via ventilatieopeningen, en stroomt dan naar een andere ruimte waar de warmte wordt afgegeven aan de oppervlakken van voorwerpen – zoals meubels en stenen. Traditionele sauna’s daarentegen verwarmen de omringende lucht door hun kachels te verwarmen. Omdat combis slechts één ruimte tegelijk verwarmen, zijn ze over het algemeen energie-efficiënter dan traditionele droge sauna’s.

Wil je nou je eigen combi sauna aanschaffen? Klik dan hier!

Verschillende instellingen in Nederland biedt hulp tegen medicijn verslavingen. Deze worden zowel door de overheid als particulier gerund, maar er is een minimumniveau van zorg waaraan moet worden voldaan voor verslavingsbehandelingen. De volgende instellingen bieden verslavingszorg:

– GGD (Gemeentelijke Gezondheidsdienst)

– GGZ (Psychiatrische Zorg)- GGC (verslavingszorg)

De GGD biedt hulp, informatie en behandeling. De meeste verslavingsbehandelingen die worden aangeboden zijn poliklinisch. De behandeling kan worden gestart als de cliënt bereid is om minimaal vijf dagen te stoppen met het gebruik van de drug/alcohol waaraan hij verslaafd is. Dit omvat stoffen zoals alcohol, cannabis, harddrugs maar ook minder ernstige drugs zoals benzodiazepine (bijv. Xanax). Deze behandelingen bestaan meestal uit drie bezoeken per week gedurende een periode van drie maanden tot een jaar. Na deze periode kunnen cliënten overgaan tot een ambulante behandeling of hun zorgniveau verlagen tot methadonbehandeling in GGC’s .

De GGZ  biedt ook verslavingsbehandelingen aan, maar deze worden meestal gebruikt door mensen met een zwaardere verslaving. Wanneer iemand bijvoorbeeld een klinische detoxificatie bij de GGD heeft doorlopen en nog steeds last heeft van ontwenningsverschijnselen, kan hij of zij worden doorverwezen naar een GGZ voor verdere hulp. Dit is een poliklinische dienst die ongeveer 10 weken duurt, gevolgd door ofwel klinische detoxificatie in een GGC of poliklinische methadonbehandeling in een GGC .

Het GGC biedt verschillende vormen van ondersteuning voor verslaafden die aan de methadon zijn. Zij bieden zowel detoxificatie als ambulante zorg. Wanneer cliënten overstappen van een intraveneuze drug naar methadon , krijgen ze meestal dezelfde dosering voorgeschreven die ze kregen voor de overgang.

Hielspoor, meer dan 10% van de mensen heeft er wel eens last van gehad. De meeste mensen die hielspoor hebben zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. 

Wat is het

Maar wat is hielspoor nu precies? Onder je voet loopt van je hiel tot aan de bal van je voet een peesplaat. Deze peesplaat wordt bij iedere stap aangespannen, niet alleen bij lopen maar ook bij autorijden en fietsen span je deze aan. Er kan een vergroeiing ontstaan aan de onderzijde van het hielbot, dit hoeft nog geen klachten te geven maar vaak komt dit in combinatie met een ontsteking aan de peesplaat. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen geeft dit veel pijn bij bewegingen in het dagelijkse leven. Vaak wordt deze pijn ervaren als een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen, ook kan de pijn uitstralen naar de achillespees. 

Oorzaak

Vaak ontstaat hielspoor door overbelasting van de voeten en kan het verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij aan schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning, een afwijkend looppatroon, overgewicht of onvoldoende ondersteuning van de voetboog. Risicofactoren voor het krijgen van hielspoor zijn leeftijd, diabetes, veel en langdurig staan en intensief sporten. 

Behandeling 

Wanneer je nog maar kort last hebt van hielspoor is er geen reden tot paniek. Het kan namelijk zo zijn dat hielspoor vanzelf ook weer weggaat, anders kun je er vaak met zelfhulp nog wel wat aan doen. Wanneer je klachten krijgt is het allereerst belangrijk dat je rust neemt en rustig aan gaat doen met sporten. Ook is het een goed moment om eens kritisch naar je schoenen te kijken, je kunt je schoenen eventueel vervangen door betere of je kunt gebruik maken van zooltjes. Daarnaast zou je een Strassburg sok kunnen proberen, deze sok draag je ’s nachts en rekt de spieren op. 

heb je na een paar weken of maanden nog steeds last van hielspoor dan is het een idee om eens een bezoekje te brengen aan een podotherapeut. Een podotherapeut zal je voeten opmeten en wanneer het nodig is op maat gemaakte steunzolen voor je maken. 

Na het doen van een gratis gehoortest kan blijken dat je gehoor minder is geworden. Meestal moet je dan nog een gratis gehoortest doen bij de audicien in de winkel. Als uit de gratis gehoortest blijkt dat ook daar je gehoorvermindering hebt, dan raadt de audicien je waarschijnlijk een gehoorapparaat aan. Maar tegenwoordig zijn er zoveel gehoorapparaten, welke moet je nu kiezen? Er zijn 5 verschillende soorten categorieën gehoorapparaten. De gehoorapparaten zijn zo ingedeeld waarbij categorie 1 de meest simpele gehoorapparaten zijn en categorie 5 is de meest uitgebreide, dus ook de duurste uitvoering. Samen met de audicien wordt er gekeken welk gehoorapparaat het beste bij je past en ook binnen het gewenste budget past.

Extra service, audicien aan huis

Twijfel je of je gehoorapparaat nog in orde is, maar wil je de deur niet uit of kan je de deur niet uit? Geen probleem! Tegenwoordig bieden veel audiciens in Amsterdam, Rotterdam en verder door heel Nederland deze extra service aan, dit wordt ‘’Audicien aan huis’’ genoemd. Ook zie je de service ‘’Audicien aan huis’’ vaker terugkeren, maar de audicien in Amsterdam, Den haag, Leiden of andere steden in de Randstad zijn nu wel wat meer bekend. Als je een trein, bus en een tram moet pakken om bijvoorbeeld naar een audicien in Amsterdam te gaan dan is dat natuurlijk een hele reis. Deze service houdt in dat ze bijvoorbeeld je gehoorapparaat nakijken of deze nog in orde is. Ook kunnen ze je gehoorapparaat afstellen, aanmeten of je mogelijkheid geven om een gehoorapparaat uit te proberen. Voor veel mensen is deze service een hele uitkomst!

Gehoorapparaat met bluetooth

Bluetooth is tegenwoordig niet meer weg te denken bij een mobiele telefoon. De gehoorapparaten zijn ook met de tijd meegegaan, want ook nu kunnen de gehoorapparaten verbonden worden met je mobiele telefoon. Je kan je gehoorapparaat omtoveren tot een draadloze headset. Ideaal! Als je gebeld wordt, kan je de beller duidelijk op beide oren verstaan. Daarnaast is het een groot voordeel dat het volume van de stem en de omgeving worden afgestemd. Dit kan ook uitgezet worden. Ook zijn er extra apps of een streamer beschikbaar, voor extra comfort. Ook kan je de bluetooth verbinden samen met je gehoorapparaat om naar je favoriete muziek te luisteren of tijdens het autorijden naar de routeplanner te luisteren.

De CureTape, voorheen bekend als de C-tape, is een transparante tape met een natuurlijk klevend oppervlak die kan worden gebruikt als tijdelijk verband om wonden te verzorgen en te beschermen. Het is gemaakt van 100% biologisch afbreekbare en veganistische materialen en heeft geen toegevoegde chemicaliën of kleurstoffen. Het is een revolutie in pijnbestrijding die niemand ooit eerder heeft gezien.

Wat zijn de beste toepassingen van Curetape?

• Blessurepreventie: De tape kan voorkomen dat de huid wordt beschadigd door krassen of kleding.
• Blessurebehandeling: de tape kan snel en gemakkelijk stoppen met bloeden voor verwondingen zoals schaafwonden, snijwonden, kneuzingen, brandwonden, lekke banden.
• Zelfzorg: je kunt het op de huid van je kind of een ander deel van je lichaam gebruiken om hem te beschermen tegen verwondingen wanneer hij buiten speelt.

Waarom u Curetape moet leren gebruiken en andere voordelen van het gebruik ervan

Curetape heeft vele voordelen die verder gaan dan de eenvoudige functie van het dichten van kleine waterlekken. De veelzijdigheid van Curetape maakt het een belangrijk item om in uw noodpakket te hebben. De kleefkracht is eenvoudig te verwijderen en kan meerdere keren opnieuw worden aangebracht zonder iets te beschadigen. Er zijn ook nog andere voordelen, zoals het vermogen om een antislip oppervlak te maken dat sterk genoeg is om gewicht te dragen of zware voorwerpen op te houden, en het is gemakkelijk te gebruiken, zelfs als je in het donker bent met beperkt zicht.

Hoewel mensen misschien denken dat ducttape prima is voor hun doeleinden, moeten ze weten dat het de kleefkracht van curetape mist. Dit betekent dat er meer lagen nodig zijn dan curetape om alles bij elkaar te houden, en het resultaat zal minder duurzaam zijn dan wanneer je curetape zou gebruiken.

CureTape: de remedie voor beknelde vingers

Dit is het meest voorkomende probleem bij de meeste mensen. De CureTape kan dit helpen voorkomen. Het is een dun verband dat aan de huid plakt en heel gemakkelijk te gebruiken is. Je trekt gewoon de achterkant eraf, plaatst hem op je vinger en verwijdert hem als je klaar bent om weer te gaan typen. De CureTape is ontworpen voor mensen die hun handen gebruiken voor werk of spel – zoals muzikanten, timmerlieden, koks, chirurgen – wanneer ze hun vingers vrij van pijn of krampen nodig hebben terwijl ze werken of spelen. CureTape werd in 2016 gefinancierd door Kickstarter en is sinds 2013 in ontwikkeling. Curetape is de toekomst!

De kans is betrekkelijk aanzienlijk dat je ooit al wel eens hebt gehoord over NLP. Het gaat hierbij om het wellicht net wat minder bekend in de oren klinkende Neuro Linguïstisch Programmeren. In principe hebben we het hierbij over een reeks van communicatiemiddelen welke door de jaren heen reeds behoorlijk sterk beproefd zijn geworden. Ze zijn in tegenstelling tot wat veel mensen soms op het eerste zicht vermoeden dus helemaal niet nieuw. De uitvinding van deze modellen dateert dan ook reeds van eind de jaren ’70. Heb jij wel al eens gehoord over NLP, maar weet je niet wat dit nu precies inhoudt? Dan is het zeker de moeite waard om je even te verdiepen in de informatie die je hieronder aantreft. 

Welk probleem stelt er zich bij veel mensen?

De manier waarop ons leven de voorbije jaren is veranderd heeft zowel voor- als nadelen met zich meegebracht. In eerste instantie hebben we met z’n allen kunnen stellen hoe de impact van social media steeds groter is geworden. Op social media wordt vaak het beeld van het perfecte leven gecreëerd, ook al is het bij menig aantal mensen zodat hun leven ver van perfect is. De negatieve prikkels die je hierdoor kan ervaren kunnen zich op een zeker moment gaan manifesteren waardoor ze (vaak onbewust) je leven gaan domineren. Wil jij hier graag verandering in brengen? Dan zal je al snel tot de vaststelling kunnen komen dat het volgen van een NLP opleiding je daarbij kan helpen.

Welke oplossing kan NLP dan precies bieden?

De kern van het probleem zit hem bij menig aantal mensen in het feit dat ze de negatieve gedachten die hun leven domineren als het ware als het nieuwe normaal zijn gaan bestempelen. Voor deze mensen geldt dan ook dat ze niet langer het positieve uit verschillende zaken of gebeurtenissen weten te halen. In plaats daarvan ligt de focus op het negatieve en daar moet verandering in worden gebracht. Het is net op dit vlak dat het volgen van een bepaalde NLP opleiding een zeer interessante meerwaarde kan betekenen. Door zo’n opleiding te volgen wordt er namelijk in de praktijk voor gezorgd dat je terug zelf grip krijgt op je emoties. Met andere woorden, je zal terug leren hoe je de negatieve gedachten die je ervaart omgezet krijgt in iets positiefs. Dat lijkt eenvoudig, maar dat is het niet. NLP blijkt in de praktijk één van de beste opties te zijn om dit voor mekaar te krijgen. 

Is een NLP cursus volgen ook voor jou interessant of niet?

Veel mensen zijn van mening dat zij niet gebaat zijn bij het volgen van een bepaalde opleiding zoals bijvoorbeeld een NLP cursus. Dat is best mogelijk, alleen is het zo dat veel van deze mensen niet begrijpen dat er een probleem is. Wanneer je continue wordt blootgesteld aan negatieve prikkels is het niet meer dan logisch dat je deze vanaf een bepaald moment als normaal gaat beschouwen. Dit ondanks het feit dat er uiteraard helemaal niets normaal aan is. Het is dus met andere woorden niet omdat je denkt dat er geen probleem is dat er ook echt geen probleem is. Hou dit altijd in je achterhoofd en probeer het principe dat schuilgaat achter NLP toch maar een kans te geven.

Voor een groot aantal mensen geldt dat ze na verloop van tijd moeten vaststellen dat de huid in hun gezicht niet meer zo strak is als vroeger. Dat geldt in het bijzonder voor de huid die zich onder de kin bevindt. Dat is op zich niet zo’n groot probleem, maar veel mensen vinden dat dit de uitstraling van hun gezicht negatief beïnvloedt. Op deze manier kan men bijvoorbeeld geconfronteerd worden met een beperkter zelfvertrouwen en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het laten uitvoeren van een facelift Leidsche Rijn kan dit probleem gelukkig zeer eenvoudig verhelpen.

Wat gebeurt er precies bij een facelift Leidsche Rijn? 

Zoals in de inleiding hierboven reeds aangegeven kunnen we vaststellen dat de huid naarmate we ouder worden een belangrijk deel van haar elastische eigenschappen verliest. Het gevolg is dan dat de huid als het ware wat losser komt te zitten. Dit oogt niet bepaald strak en jong waardoor heel wat mensen de keuze maken om de huid als het ware terug te laten aanspannen. Hiervoor wordt er een beroep gedaan op een facelift Leidsche Rijn. Een dergelijke facelift is bovendien interessant omdat ze op verschillende manieren kan worden uitgevoerd. Zo wordt er bijvoorbeeld een onderscheid gemaakt tussen een standaard facelift en een zogenaamde mini facelift. 

Het afnemen van de elasticiteit van onze huid is een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Dat hoeft dus helemaal geen probleem te zijn. Toch geldt voor heel wat mensen dat ze zich storen aan de impact die dit heeft op hun gezicht. Is dat ook iets wat geldt voor jou? Dan is het zeker een aanrader om de keuze te maken op een facelift te overwegen. Zo ben je in één klap van dit voor jou vervelende probleem verlost. 

Waarom bestaan er verschillende vormen van facelifts? 

Op het ogenblik dat je informatie gaat inwinnen met betrekking tot het laten uitvoeren van een facelift Leidsche Rijn dien je er rekening mee te houden dat er verschillende soorten facelifts bestaan. Heel wat mensen vinden dit vreemd, niet in het minst omdat ze in eerste instantie het vermoeden hadden dat elke facelift eigenlijk gewoon hetzelfde is. Dat is dus niet correct. Het is de mate waarin er sprake is van huidverslapping die bepalend zal zijn voor het soort facelift die je van plan bent om te laten uitvoeren. Is er bijvoorbeeld slechts sprake van een zeer geringe verslapping van de huid in het gezicht? Dan kan een mini facelift bijvoorbeeld perfect voldoende zijn.

Moet je eventueel nog aanvullende behandelingen overwegen?

Voor heel wat mensen die een facelift Leidsche Rijn hebben ondergaan geldt dat ze de smaak goed te pakken hebben. Zij willen van de gelegenheid dan ook vaak gebruik maken om nog één of soms zelfs meerdere andere behandelingen ook uit te laten voeren. Wat dit betreft zijn er verschillende soorten behandelingen die je zou kunnen overwegen. Het gaat hierbij dan bijvoorbeeld om een chemische peeling, maar ook om een ooglidcorrectie. In het bijzonder deze laatste is door de jaren heen zeer populair geworden. Heb je dus met andere woorden een facelift laten uitvoeren, maar heb je het idee dat het allemaal nog net wat jonger mag? Dan zou je eventueel nog kunnen overwegen om een aantal extra behandelingen uit te laten voeren. 

Het beheersen van diabetes is telkens weer een uitdaging, dag in dag uit. Maar als je moeite voor doet, ontdek je al snel dat het beslist de moeite waard is. Je voelt je meteen beter en hebt meer energie. Het resultaat? Je zult langer leven met minder risico op problemen zoals hartaanvallen, beroertes, nierfalen en zelfs blindheid. Wat zijn de tips?

De belangrijkste tip voor het onder controle houden van diabetes is om de bloedsuikerspiegel zo normaal mogelijk te houden. Het klinkt moeilijk, maar er zijn eenvoudige stappen die je kunt volgen.

Controleer je suiker

Samen met je arts heb je waarschijnlijk een schema opgesteld om de bloedsuiker te testen. Gebruik die informatie uit die metingen om je eetpatroon en lichaamsbeweging aan te passen. Zo krijg je nog meer controle. Met de freestyle libre 2 flash glucose monitoringsysteem is dit eenvoudig!

Koolhydraten tellen

De meeste vrouwen hebben 35-45 gram koolhydraten per maaltijd nodig, terwijl mannen 45-60 gram nodig hebben. Om er het beste van te maken, kun je koolhydraten combineren met een eiwit zoals noten. Kies voor vezelrijke koolhydraten. Beide zullen de spijsvertering vertragen, zodat je een aangenaam vol gevoel krijgt zonder dat de bloedsuikerspiegel verhoogd wordt. 

 
Goede bronnen voor vezels en koolhydraten zijn volkorenbrood, zoete aardappelen, pompoenen en gedroogde bonen. Let ook goed op met producten zonder suiker. Het betekent namelijk niet automatisch dat er geen koolhydraten in zitten. Sommige voedingsmiddelen bevatten xylitol of mannitol, oftewel koolhydraten.

Zie lichaamsbeweging als medicijn

Voldoende bewegen is een perfecte manier om je bloedsuikerspiegel te verlagen. Je moet het echter wel regelmatig doen. Probeer eens om minimaal 150 minuten per week te bewegen. Je kunt dat natuurlijk opdelen in kleinere stukjes, zoals een half uur per dag, 5 dagen per week. Je hoeft niet helemaal door te slaan en een super fanatieke sporter te worden. Gewoon lopen, rennen en fietsen is prima. Door de lichamelijke activiteit worden er verbindingen vrijgemaakt  in je lichaam, endorfines genaamd, en die zorgen ervoor dat je humeur verbeterd. Hoe fijn is dat?

Het was maar al te gemakkelijk om gezonde gewoonten te laten varen tijdens de lockdown van het coronavirus. We zitten helaas nog steeds veel thuis. Als je je niet op je best voelt, maak je geen zorgen, je bent niet de enige.

Thuiswerken heeft een heleboel nieuwe gezondheidsproblemen veroorzaakt, van rug- en nekpijn tot een gebrek aan beweging en slaapproblemen. Gelukkig zijn er tal van eenvoudige manieren om weer gezond te worden – of je nu bereid bent om weer de wereld in te trekken of je veiliger voelt om thuis te blijven.

We hebben Pepijn, schrijver bij blogplatform Woonleven.com, gevraagd om een aantal handige tips met je te delen om je te helpen je gezondheid terug te krijgen na een lockdown.

TIP 1: Leer nieuwe recepten

Een stabiele gezondheid begint vaak bij het allerbelangrijkste: VOEDING. Als het op voeding aankomt, is het makkelijk om in een sleur te blijven hangen. Steeds dezelfde maaltijden koken is makkelijk, handig en snel. Maar als je je gezondheid een goede dienst wil bewijzen, is het een goed idee om je menu aanpassen en nieuwe recepten leren.

Dat hoeven geen recepten te zijn die heel veel tijd en moeite kosten…Het tegendeel zelfs: Gezond koken is vaker veel makkelijker dan je denkt! Kies in een week bijvoorbeeld voor verschillende groenten en laat die standaard maaltijdpakketten links liggen!

Nieuwe recepten leren is niet alleen gezond, het kan ook nog eens héél erg leuk zijn. Misschien vind je zelfs een nieuwe hobby.

TIP 2: Zoek een leuke vorm van lichaamsbeweging

Het is niet omdat je beste vrienden vaak hardlopen, dat jij dat ook moet doen. Kies je eigen pad en kies een leuke vorm van lichaamsbeweging. Het is namelijk belangrijk om een vorm van lichaamsbeweging te vinden die je echt leuk vindt, zodat je het ook op de lange termijn volhoudt.

Het liefst dichtbij huis blijven? Probeer dan yoga, pilates of kijk op youtube voor leuke tuinworkouts (TIP) Liever het huis uit? Probeer dan wat nieuwe wandelingen in de omgeving van je woonplaats of haal de fiets uit uw schuur en maak een leuk rondje naar een plaats waar je nog niet eerder bent geweest.

Als je een hekel hebt aan lichaamsbeweging, is de kans groot dat je gewoon nog niet de juiste vorm van lichaamsbeweging hebt gevonden.

Heb je veel moeite met jezelf te motiveren? Dan is het natuurlijk ook een goed idee om te kijken naar personal training. Dit bestaat in allerlei vormen en maten? De prijzen van personal training lopen echter wel ontzettend uiteen. Deze handige blog van Woonleven over de kosten van personal training zal je wat meer duidelijkheid geven.

TIP 3: Verbeter je slaap

Een groot aantal gezondheidsproblemen wordt in verband gebracht met een slechte nachtrust, waaronder gewichtstoename. Als je moeilijk kunt slapen tijdens de pandemie, zoek dan naar manieren om te ontspannen voor je naar bed gaat.

Een rustige bedtijdroutine is een van de beste manieren om een stressvolle dag achter je te laten en te ontspannen voor de nacht. Zet een kopje thee, neem een warm bad, lees een boek – Het maakt eigenlijk niet uit. Wees bewust en doe wat je ook maar een ontspannen gevoel geeft.

Slapen helpt niet alleen om het verlangen naar een late snack tegen te gaan, maar geeft je ook de energie en motivatie die je nodig hebt om overdag te sporten.

Start nu met fit worden!

Velen van ons voelen zich niet zo gezond na vele maanden opgesloten te hebben gezeten. De afgelopen tijd was vaker deprimerend dan vrolijk en we worden steeds gemakzuchtiger.

Toch is het nu belangrijker dan ooit om weer gezond te worden en je gezondheid een kickstart te geven.

Leer nieuwe recepten, zoek leuke manieren om te bewegen en zorg voor een goede nachtrust.

Voor je het weet voel je je weer normaal!