Fijn om te zijn

De crosstrainer is de laatste jaren steeds populairder geworden waarmee iedereen de beste en meest fitte versie van zichzelf kan worden. Dit apparaat bestaat echter al enige tijd, maar is eigenlijk altijd hot en happening geweest. Sommige mensen gebruiken de crosstrainer een paar keer per week, andere sportfanaten hebben hem nog nooit een aangeraakt. Hoe je het ook went of keert: het apparaat blijft alsnog populair. Maar waarom zou je er eigenlijk voor kiezen om een crosstrainer te gebruiken? Er zijn enorm veel voordelen. Benieuwd naar? Lees dan snel verder. 

Het biedt effectiviteit

Wat zo fijn is aan de crosstrainer, is dat het biedt programma’s waar je haast alles in je lichaam mee traint. Je zou het dus eigenlijk een full body workout kunnen noemen. Vaak kiezen mensen er daarom voor om dit apparaat voor of na hun training te gebruiken. Het is een enorm effectief apparaat waar je veel kanten mee op kunt. Is je conditie niet goed? En zou je hier graag iets aan willen doen? Dan is het de perfecte oefening om mee te beginnen. Maar hoe effectief is het eigenlijk? De effectiviteit is vooral te meten In het aantal calorieën die je verbrandt tijdens het gebruik. Zo verbrandt je wel 700kcal per uur als je fanatiek bent op de crosstrainer. vergelijking tot fietsen, krachttraining of hardlopen verbruik je op de crosstrainer tot wel 700 kcal per uur.

Je kunt veilig sporten

Ook goed om te weten is dat de crosstrainer een enorm veilig apparaat is. Dit is natuurlijk heel belangrijk. Vooral als je nieuw bent in de sportschool kan dit fijn zijn. Je weet in ieder geval zeker dat jou niets zal gebeuren tijdens het trainen. De oefening is laagdrempelig, waardoor het voor iedereen geschikt is. Dus ook als je net 16 bent en voor het eerst de sportschool binnenwandelt, is dit geschikt. Als laatste genoemd, maar misschien wel het meest belangrijk. Blessures zal je er waarschijnlijk niet van krijgen. Ga als beginner vooral voor apparaten zoals de crosstrainer van Tunturi. Hier zul je zeker baat bij hebben. 

Bent u een hooggevoelig persoon? Voel je je vaak overweldigd door je omgeving en de mensen erin? Zo ja, dan ben je niet de enige. Volgens recente studies wordt ongeveer 20% van de bevolking geclassificeerd is als hoogsensitief (HSP). Als je je afvraagt of je in deze categorie valt, zijn hier 9 tekenen die op ja kunnen wijzen.

U wordt gemakkelijk overweldigd door sterke zintuiglijke input

Luide geluiden, felle lichten en sterke geuren kunnen u overweldigen en u een ongemakkelijk of zelfs pijnlijk gevoel geven. U schrikt ook snel en raakt overweldigd op drukke plaatsen.

Je wordt sterk beïnvloed door de emoties van anderen

Als u in de buurt bent van iemand die boos of overstuur is, zult u die emoties waarschijnlijk ook voelen. U kunt ook merken dat u conflicten probeert te vermijden en anderen tevreden wilt stellen wanneer dat maar mogelijk is.

U hebt een lage tolerantie voor stress

U raakt gemakkelijk overweldigd door te veel op uw bord. U vindt het misschien moeilijk om nee te zeggen tegen mensen en eindigt vaak meer op je te nemen dan je aankan.

U bent zeer intuïtief

U hebt een sterk gevoel voor intuïtie en kunt vaak de gevoelens en bedoelingen van anderen oppikken, zelfs als die niet openlijk worden geuit. Het kan ook zijn dat u zich zonder duidelijke reden aangetrokken voelt tot bepaalde mensen of plaatsen.

Uw emoties zijn intens

U voelt dingen diep aan en uw emoties zijn vaak sterk. U kunt gemakkelijk huilen of sneller boos worden dan anderen.

Je bent zeer creatief

Als je een hoogsensitief persoon bent, voel je je misschien aangetrokken tot creatieve activiteiten zoals schrijven, schilderen of muziek. Misschien heb je ook een sterke verbeelding en geniet je van dagdromen.

Je hebt een sterke behoefte aan tijd voor jezelf

Om op te laden, hebt u veel tijd voor uzelf nodig. Dat kan moeilijk te vinden zijn in onze snelle wereld, maar het is essentieel voor uw welzijn.

U bent erg gevoelig voor kritiek

Als je een hooggevoelig persoon bent, kun je kritiek heel persoonlijk opvatten. U kunt ook moeite hebben met het accepteren van complimenten en het gevoel hebben dat u nooit goed genoeg bent.

Je bent een diepe denker

Hoogsensitieve mensen hebben de neiging om in zichzelf gekeerd en bedachtzaam te zijn. Ze brengen vaak graag tijd alleen door om na te denken over de zin van het leven en hun plaats in de wereld.

Als je met een van deze tekens i

Wat is VCA? Het is een vraag die veel mensen stellen wanneer ze de term voor het eerst zien. Toch is het niet onbelangrijk: het is een van de zaken die er voor zorgt dat werknemers in de bouw verzekerd kunnen zijn van een veilige en gezonde werkomgeving. VCA staat namelijk voor Veiligheid, gezondheid en milieu Checklist Aannemers, waarmee meteen al een stuk helderder wordt wat deze term precies inhoudt. Het is een checklist die aannemers kunnen gebruiken om hun werkomgeving goed op orde te houden, waaraan bijbehorende certificaten gekoppeld zijn die garanderen dat de aannemer kennis van zaken heeft. Geen onbelangrijke checklist dus: het is ook niet voor niets dat veel bedrijven dit certificaat vereisen. 

Soorten VCA

Er zijn verschillende soorten en gradaties te onderscheiden in de VCA. Het is namelijk het geval dat zowel bedrijven als personen een certificaat kunnen ontvangen, maar dat gebeurt op verschillende manieren. Bij bedrijven is dat het geval wanneer zij aan een aantal vereisten voldoen die op de checklist voorkomen: de normen die gesteld worden zijn afhankelijk van de certificering die men beoogd. Voor personen geldt dat zij een cursus moeten volgen en een bijbehorend examen met een voldoende moeten afleggen, waarna zij  een VCA certificaat behalen dat 10 jaar geldig is. Dit onderschrijft dat zij op de hoogte zijn van de geldende veiligheidsnormen. 

De cursus

Deze VCA-cursus is op verschillende manieren te volgen. Meestal is er de keuze tussen een digitale zelfstudie, hetgeen handig kan zijn wanneer men een druk agenda heeft of op irreguliere tijden werkt (hetgeen nogal eens voorkomt in de bouw. Een klassikale cursus heeft dan weer het voordeel dat het een goede omgeving biedt om zonder afleiding de kennis tot je te nemen. Het examen moet sowieso fysiek worden afgelegd; dit is echter mogelijk op meer dan 100 locaties.

Als je vaak stress hebt ga je steeds makkelijker de signalen ervan herkennen. Wanneer je zover bent dat je de signalen gaat herkennen is het heel handig om te leren ontspannen. Probeer dan op zo een moment wat ontspanningsoefeningen te doen of probeer een wandeling te gaan maken. Maar wat zijn de signalen van stress en wat zou je eraan kunnen doen om de stress te verminderen? Lees alles over het verminderen van stress in deze blog.

Signalen van stress

Als je stress wil verminderen is het handig als je de signalen kan herkennen. Als je het idee hebt dat je last hebt van stress is het slim om na te gaan welke klachten je dan precies hebt. Je zou last kunnen hebben van de volgende klachten:

• Een hoge of snelle ademhaling
• Een gespannen gezicht of gespannen kaken
• Druk op de borstkas

Ook op emotioneel vlak kan je bepaalde klachten krijgen bij stress:

• Je bent sneller gefrustreerd of boos
• Je wordt eerder nerveus of bang
• Je trekt jezelf terug en vermijdt sommige situaties

Een van de beste manieren om eraan te werken is door zeer actief te worden met het bewegen. Zorg ervoor dat je genoeg sport en een intensieve sport doet. Dat kan bijvoorbeeld door aan trailrunning te doen en op een gezonde manier met je lichaam om te gaan. Maak het nog intensiever voor jezelf door bij de trailrunning een trailvest aan te schaffen. 

CBD-olie en stress

Als je last hebt van een of meerdere van de bovengenoemde symptomen zou je kunnen overwegen CBD-olie te gaan gebruiken. Nu vraag je je misschien af waar CBD olie goed voor is? Als je last hebt van chronische stress kan CBD-olie ondersteunen bij het verminderen van de signalen. Dit komt doordat CBD-olie het endocannabinoïde systeem van ons lichaam terug in balans zou kunnen brengen. Naast het verhelpen van stressklachten zou je CBD-olie nog meer klachten kunnen verhelpen:

• Het geeft je een kalm en rustig gevoel
• Het zou je stemming kunnen verbeteren
• De innerlijke onrust die je ervaart kan verminderen
• Het kan helpen bij het inslapen en je kan er beter mee doorslapen
• Het gevoel van angst kan afnemen
• Het kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem versterkt wordt
• Het kan ervoor zorgen dat de hormoonhuishouding terug in balans gebracht wordt
• Het zou pijnklachten kunnen verminderen

CBD-olie is zoals je hebt kunnen lezen voor meerdere klachten te gebruiken.

Bent u op zoek naar manieren om uw gezondheid te verbeteren en een evenwichtiger leven te leiden? Zo ja, dan heeft u geluk! In deze blogpost bespreken we een aantal tips die u zullen helpen om op weg te gaan naar een betere gezondheid, van chatten met mediums tot het zorgen van een goede nachtrust. Het implementeren van deze tips in uw dagelijkse routine zal op de lange termijn zeker een groot verschil maken. Dus waar wacht u nog op? Lees verder voor nuttig advies over hoe u een gezondere levensstijl kunt leiden!

Eet voeding met de juist voedingsstoffen

Een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen, is evenwichtig eten. Zorg ervoor dat u veel fruit, groenten en volle granen in uw maaltijden verwerkt. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede werking van uw lichaam. Probeer ook uw inname van bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken. Te veel van deze kan leiden tot gewichtstoename, wat kan leiden tot een hele reeks andere gezondheidsproblemen.

Bewegen

Een andere belangrijke manier om gezonder te leven is door regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging helpt u niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar versterkt ook uw spieren en botten. Het kan ook helpen uw stemming te verbeteren en stress te verminderen. Zorg er dus voor dat u elke dag minstens 30 minuten te bewegen. U kunt het zelfs in kleinere stukjes opdelen als dat beter voor u is.

Chatten met mediums

Een gezonde levensstijl krijgt u niet alleen door gezond te eten en te bewegen, u moet ook rust in uw hoofd hebben en denken aan uw mentale gezondheid. Chatten met mediums kan hierbij een oplossing zijn. Misschien zit u met bepaalde vragen over uzelf, uw toekomst, uw werk of uw partner, waardoor u niet genoeg rust krijgt. Door te chatten met mediums kunt u wellicht die antwoorden en de rust krijgen die zorgen dat uw mentale gezondheid versterkt.

Voldoende nachtrust

Ten slotte is het ook belangrijk dat u elke nacht voldoende slaapt. De meeste volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Een goede nachtrust helpt uw lichaamom te herstellen van de activiteiten van de dag en zich voor te bereiden op de volgende dag. Het helpt ook om uw humeur en focus te verbeteren.

Als u deze tips opvolgt, bent u al een heel eind op weg naar een gezonder leven! Vergeet niet om alles stap voor stap te doen en geduldig te zijn met uzelf. Blijvende veranderingen aanbrengen kost tijd, maar het is zekerde moeite waard op het einde. Veel succes!

Bron: https://www.astroangels.nl/

Het is weer december. Dat betekent niet alleen dat het bijna kerst is, maar ook dat het ‘s avonds eerder donker is. Het feit dat er minder licht is, zorgt ervoor dat veel mensen zich somberder voelen in december. Ook vinden velen het lastig om gezond te eten in deze maand. Want bij feestdagen horen natuurlijk heerlijke hapjes en maaltijden. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de maand december goed door te komen. Hieronder vind je wat tips. 

Relativeer

De maand december heeft maar 4 feestdagen, namelijk Sinterklaas, eerste en tweede kerstdag en oudejaarsavond. Toch zien mensen december vaak als een gevaarlijke maand. Er wordt ontzettend veel gegeten, ook in periode voor en na de feestdagen. Dit kun je voorkomen, door goed te relativeren. Het is natuurlijk prima mogelijk om alleen op de feestdagen zelf anders te eten dan normaal. Blijf in je achterhoofd houden dat er ook veel dagen zijn waarop je gezond kunt eten.

Denk aan je weerstand

Veel mensen hebben last van een griepje of een verkoudheid in december. Zorg er dus voor dat je weerstand goed is. Extra vitamines kopen (neem eens een kijkje op deze website) kan een goede manier zijn om je weerstand een boost te geven. Het is daarnaast uiteraard wel belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Probeer ook voldoende te bewegen, een half uur wandelen per dag doet al wonderen voor je gezondheid!

Blijf gehydrateerd

Water drinken is ontzettend belangrijk, ook in december! Door water te drinken worden afvalstoffen beter afgevoerd. Ook is hydratatie belangrijk voor je hersenen, vermindert het vermoeidheid en zorgt het voor een betere bloeddoorstroming. Vind je water niet zo lekker? Dan kun je er bijvoorbeeld ook voor kiezen om een smaakje aan het water toe te voegen, bijvoorbeeld in de vorm van verse aardbeien of ander lekker fruit. Ook kun je tussendoor natuurlijk koffie en thee blijven drinken.

Zit jij te twijfelen over het aanschaffen van een traditionele sauna maar vind je ze vaak te groot en te duur? Lees dan snel dit artikel over combi sauna’s!

Een combi sauna is een vorm van een droge sauna die gebruik maakt van een elektrische kachel om de lucht en het water te verwarmen. De kachel verwarmt de lucht, die vervolgens door ventilatoren door de kamers wordt gecirculeerd. Een combi sauna heeft meestal twee kamers: één met hete lucht, en één waar mensen zitten te zweten, de daadwerkelijk sauna dus.

Naast de kamers hebben combi sauna’s ook twee stoomuitlaten voor reiniging en bevochtiging. Uitlaten aan de bovenkant van de kamer zorgen ervoor dat kooldioxide kan ontsnappen zonder nieuwe zuurstof of verontreinigende stoffen binnen te laten.

Veel combis zijn voorzien van luidsprekers en MP3-spelers, zodat mensen naar muziek kunnen luisteren terwijl ze ontspannen en hun lichaam ontgiften. Sommige modellen bevatten ook lichten met regelbare kleurenmontages met verschillende kleuren bevatten.

Combi sauna’s kunnen een goede keuze zijn voor mensen die niet de ruimte of het geld hebben om een traditionele sauna met kachel aan te schaffen. De verwarmde lucht van de combi komt binnen via ventilatieopeningen, en stroomt dan naar een andere ruimte waar de warmte wordt afgegeven aan de oppervlakken van voorwerpen – zoals meubels en stenen. Traditionele sauna’s daarentegen verwarmen de omringende lucht door hun kachels te verwarmen. Omdat combis slechts één ruimte tegelijk verwarmen, zijn ze over het algemeen energie-efficiënter dan traditionele droge sauna’s.

Wil je nou je eigen combi sauna aanschaffen? Klik dan hier!

Verschillende instellingen in Nederland biedt hulp tegen medicijn verslavingen. Deze worden zowel door de overheid als particulier gerund, maar er is een minimumniveau van zorg waaraan moet worden voldaan voor verslavingsbehandelingen. De volgende instellingen bieden verslavingszorg:

– GGD (Gemeentelijke Gezondheidsdienst)

– GGZ (Psychiatrische Zorg)- GGC (verslavingszorg)

De GGD biedt hulp, informatie en behandeling. De meeste verslavingsbehandelingen die worden aangeboden zijn poliklinisch. De behandeling kan worden gestart als de cliënt bereid is om minimaal vijf dagen te stoppen met het gebruik van de drug/alcohol waaraan hij verslaafd is. Dit omvat stoffen zoals alcohol, cannabis, harddrugs maar ook minder ernstige drugs zoals benzodiazepine (bijv. Xanax). Deze behandelingen bestaan meestal uit drie bezoeken per week gedurende een periode van drie maanden tot een jaar. Na deze periode kunnen cliënten overgaan tot een ambulante behandeling of hun zorgniveau verlagen tot methadonbehandeling in GGC’s .

De GGZ  biedt ook verslavingsbehandelingen aan, maar deze worden meestal gebruikt door mensen met een zwaardere verslaving. Wanneer iemand bijvoorbeeld een klinische detoxificatie bij de GGD heeft doorlopen en nog steeds last heeft van ontwenningsverschijnselen, kan hij of zij worden doorverwezen naar een GGZ voor verdere hulp. Dit is een poliklinische dienst die ongeveer 10 weken duurt, gevolgd door ofwel klinische detoxificatie in een GGC of poliklinische methadonbehandeling in een GGC .

Het GGC biedt verschillende vormen van ondersteuning voor verslaafden die aan de methadon zijn. Zij bieden zowel detoxificatie als ambulante zorg. Wanneer cliënten overstappen van een intraveneuze drug naar methadon , krijgen ze meestal dezelfde dosering voorgeschreven die ze kregen voor de overgang.

Hielspoor, meer dan 10% van de mensen heeft er wel eens last van gehad. De meeste mensen die hielspoor hebben zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. 

Wat is het

Maar wat is hielspoor nu precies? Onder je voet loopt van je hiel tot aan de bal van je voet een peesplaat. Deze peesplaat wordt bij iedere stap aangespannen, niet alleen bij lopen maar ook bij autorijden en fietsen span je deze aan. Er kan een vergroeiing ontstaan aan de onderzijde van het hielbot, dit hoeft nog geen klachten te geven maar vaak komt dit in combinatie met een ontsteking aan de peesplaat. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen geeft dit veel pijn bij bewegingen in het dagelijkse leven. Vaak wordt deze pijn ervaren als een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen, ook kan de pijn uitstralen naar de achillespees. 

Oorzaak

Vaak ontstaat hielspoor door overbelasting van de voeten en kan het verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij aan schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning, een afwijkend looppatroon, overgewicht of onvoldoende ondersteuning van de voetboog. Risicofactoren voor het krijgen van hielspoor zijn leeftijd, diabetes, veel en langdurig staan en intensief sporten. 

Behandeling 

Wanneer je nog maar kort last hebt van hielspoor is er geen reden tot paniek. Het kan namelijk zo zijn dat hielspoor vanzelf ook weer weggaat, anders kun je er vaak met zelfhulp nog wel wat aan doen. Wanneer je klachten krijgt is het allereerst belangrijk dat je rust neemt en rustig aan gaat doen met sporten. Ook is het een goed moment om eens kritisch naar je schoenen te kijken, je kunt je schoenen eventueel vervangen door betere of je kunt gebruik maken van zooltjes. Daarnaast zou je een Strassburg sok kunnen proberen, deze sok draag je ’s nachts en rekt de spieren op. 

heb je na een paar weken of maanden nog steeds last van hielspoor dan is het een idee om eens een bezoekje te brengen aan een podotherapeut. Een podotherapeut zal je voeten opmeten en wanneer het nodig is op maat gemaakte steunzolen voor je maken. 

Na het doen van een gratis gehoortest kan blijken dat je gehoor minder is geworden. Meestal moet je dan nog een gratis gehoortest doen bij de audicien in de winkel. Als uit de gratis gehoortest blijkt dat ook daar je gehoorvermindering hebt, dan raadt de audicien je waarschijnlijk een gehoorapparaat aan. Maar tegenwoordig zijn er zoveel gehoorapparaten, welke moet je nu kiezen? Er zijn 5 verschillende soorten categorieën gehoorapparaten. De gehoorapparaten zijn zo ingedeeld waarbij categorie 1 de meest simpele gehoorapparaten zijn en categorie 5 is de meest uitgebreide, dus ook de duurste uitvoering. Samen met de audicien wordt er gekeken welk gehoorapparaat het beste bij je past en ook binnen het gewenste budget past.

Extra service, audicien aan huis

Twijfel je of je gehoorapparaat nog in orde is, maar wil je de deur niet uit of kan je de deur niet uit? Geen probleem! Tegenwoordig bieden veel audiciens in Amsterdam, Rotterdam en verder door heel Nederland deze extra service aan, dit wordt ‘’Audicien aan huis’’ genoemd. Ook zie je de service ‘’Audicien aan huis’’ vaker terugkeren, maar de audicien in Amsterdam, Den haag, Leiden of andere steden in de Randstad zijn nu wel wat meer bekend. Als je een trein, bus en een tram moet pakken om bijvoorbeeld naar een audicien in Amsterdam te gaan dan is dat natuurlijk een hele reis. Deze service houdt in dat ze bijvoorbeeld je gehoorapparaat nakijken of deze nog in orde is. Ook kunnen ze je gehoorapparaat afstellen, aanmeten of je mogelijkheid geven om een gehoorapparaat uit te proberen. Voor veel mensen is deze service een hele uitkomst!

Gehoorapparaat met bluetooth

Bluetooth is tegenwoordig niet meer weg te denken bij een mobiele telefoon. De gehoorapparaten zijn ook met de tijd meegegaan, want ook nu kunnen de gehoorapparaten verbonden worden met je mobiele telefoon. Je kan je gehoorapparaat omtoveren tot een draadloze headset. Ideaal! Als je gebeld wordt, kan je de beller duidelijk op beide oren verstaan. Daarnaast is het een groot voordeel dat het volume van de stem en de omgeving worden afgestemd. Dit kan ook uitgezet worden. Ook zijn er extra apps of een streamer beschikbaar, voor extra comfort. Ook kan je de bluetooth verbinden samen met je gehoorapparaat om naar je favoriete muziek te luisteren of tijdens het autorijden naar de routeplanner te luisteren.