-
HSP wat is dat?
Hoogsensitief persoon oftewel HSP wat staat voor Highly Sensitive Person. Wanneer je gevoeliger bent voor emoties, dit kunnen die van jezelf of van de mensen om je heen zijn, dan ben je hoogstwaarschijnlijk een hoogsensitief persoon. Je kan iemand met HSP herkennen aan een aantal kenmerken, in dit artikel lees je hier meer over.
Emoties
Dagelijks krijgen wij allemaal te maken met diverse emoties, dat kunnen zowel negatieve als positieve zijn. Een hoogsensitief persoon voelt de emoties meer dan wat de rest gemiddeld voelt. Als je niet goed kan omgaan met je emoties kan er emotieregulatie problematiek ontstaan, op dat moment heb je moeite met je emoties te begrijpen, maar ook om te tonen. Hierdoor kan je stress ervaren, iets wat het proces alleen maar moeilijker maakt. Hiervoor zijn er diverse trainingen en cursussen te volgen.
Emotie training
Een emotie training leert je eigenlijk simpelweg hoe je moet omgaan met je emoties. Je leert tijdens deze training je emoties en je gedachten van elkaar te scheiden, zodat je ze ook los van elkaar kan zien. Op deze manier kan je begrijpen waar een bepaald gedrag vandaan komt en hiermee dealen. Specialisten verzorgen de trainingen en leren je eigenlijk op verantwoorde wijze hoe je je emoties moet uiten en op wat voor manier.
De kenmerken van HSP
Het kan lastig zijn om iemand te herkennen met HSP, maar toch zijn er wat punten die kenmerkend zijn, zoals:
- Voelen zich onbegrepen
- Voelen dat zij anders zijn dan andere
- Zijn vaak op zichzelf
- Houden van rust en harmonie
- Zijn gevoelig voor de sfeer en of stemming in de ruimte
- Kunnen sterker dan andere reageren op geluid, licht of geur
- Voelen zich meer op hun gemak met een op een contact dan in een groep
- Laden hun energie op in de natuur
-
Cannera CBD als hulpmiddel tegen slaapproblemen
Steeds vaker hoor je dat men CBD olie gebruikt als hulpmiddel tegen angstaanvallen, chronische pijn, maar vooral bij slapeloosheid. Vele ervaren veel voordelen van het gebruik van CBD olie. In dit artikel kan je meer lezen over wat CBD, waarom het helpt als je slaapproblemen hebt en waarom je zou kiezen voor Cannera CBD.
Slaapproblemen
Slaapproblemen komen vaker voor dan men denkt en kunnen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken bij slapeloosheid zijn stress, psychische klachten of lichamelijke klachten. Veel dingen kunnen voor stress zorgen, denk aan spanningen in de thuissituatie of op werk. Bij lichamelijke klachten kan je denken aan hoesten, pijn of jeuk. Terwijl je bij psychische klachten kan denken aan depressie of een angststoornis. Er zijn diverse manieren om slaapproblemen te verhelpen, zoals:
- Drink s’ avonds geen koffie of andere drank met cafeïne
- Zorg dat je minimaal een uur van te voren gaat ontspannen, zonder een scherm
- Stop een uur voor het slapengaan met het gebruik van je telefoon, laptop, tablet en televisie
- Zorg voor routine, ga dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd weer op
- Gebruik van hulpmiddelen, zoals melatonine of CBD
CBD als hulpmiddel
CBD olie bestaat uit cannabidiol, dat is een stof die je ook kan vinden in cannabis. CBD heeft geen psychoactieve effecten en is onschuldiger dan THC. Door het gebruik van CBD wordt de REM slaap bevorderd, doordat het meer rust geeft in je lichaam en zorgt voor een diepere slaap. CBD bevat geen verboden middelen en zorgt ook niet voor hallucinaties, tegenwoordig kan je het ook gewoon aanschaffen bij de drogisterij. De olie is afkomstig van de cannabis plant, wat het een natuurlijk slaapmiddel maakt. Het gebruik van CBD olie heeft geen effect op de bloedwaardes en bloeddruk. Daarnaast is uit onderzoek ook gebleken dat CBD een positief effect kan hebben bij mensen die last hebben van epileptische aanvallen of een angststoornis.
-
Gevoelige tanden? Dit moet je doen
Gevoelige tanden zijn niet fijn om te hebben. Deze kunnen reeds zeer doen in je mond maar het is vooral vervelend als je iets warms of kouds nuttigt omdat dit dan pijn doet aan je tanden. Als je regelmatig last hebt van gevoelige tanden of gevoelig tandvlees, kun je daar zelf wel wat aan doen om het minder erg te maken. Ook ontstekingen in het tandvlees kun je zelf genezen en ervoor zorgen dat deze minder pijnlijk zijn.
Kies voor mondwater met natuurlijke, werkzame bestanddelen
Als je gevoelige tanden hebt dan is dat vaak in combinatie met gevoelig tandvlees. Het is dan verstandig je tanden te poetsen met een tandpasta die speciaal ontwikkeld is voor gevoelige tanden. Deze is van verschillende merken te koop maar het vooral belangrijk dat je een tandpasta kiest die natuurlijke ingrediënten bevat en waaraan geen kunstmatige, en mogelijk schadelijke, hulpstoffen zijn toegevoegd. Ditzelfde geldt voor mondwater: kies een variant met natuurlijke bestanddelen zodat deze veilig in het gebruik is en ingezet kan worden tegen gevoelige tanden en gevoelig tandvlees. Als je deze tandpasta en het mondwater gebruikt, zal de gevoeligheid na verloop van tijd minder worden. Vind je het moeilijk de juiste producten te kiezen? Vraag dan je tandarts of drogist om hulp.
Mondwater tegen ontstoken tandvlees
Heb je regelmatig last van ontstoken tandvlees? Kijk dan of je daar speciaal mondwater voor kunt vinden om mee te spoelen. Mondwater ontstoken tandvlees verzacht de pijnklachten en zorgt er tevens voor dat de ontsteking geneest. Ontstekingen aan het tandvlees kun je ook voorkomen door goed je mond te reinigen door te poetsen en te spoelen. Vergeet zeker niet je tandvlees te borstelen. Hier zijn speciale borstels voor waarmee je op alle plekjes in je mond komt en niets beschadigt.
Verdoezel niet alleen de slechte adem maar pak deze bij de oorzaak aan
Als je ontstekingen in je mond hebt, kunnen deze nog wel eens een slechte adem tot gevolg hebben. Op een vieze smaak in de mond (door wondjes of een ontsteking) zit natuurlijk niemand te wachten dus probeer dit te voorkomen. Heb je er toch last van? Spoel dan met goed mondwater dat niet enkel de slechte adem verdoezelt, maar ook de bacteriën die ervan de oorzaak zijn aanpakt. Door je mond goed te hydrateren zullen de bacteriën er snel vandoor gaan want deze houden nu eenmaal niet van een vochtige omgeving.
-
Corona kilo’s
Door het thuiswerken, het sluiten van de sportscholen en de behoefte aan troost voeding hebben veel mensen tegenwoordig last van de welbekende corona kilo’s. Nu de sportscholen weer open zijn is heel Nederland massaal aan t sporten gegaan. Voor de meeste zal dit maar van korte duur zijn net als de goede voornemens aan t begin van elk jaar.
Om toch gemotiveerd te blijven en op de lange termijn geen last te krijgen van blessures kun je gaan sporten met een personal trainer. Zelf ben ik gaan sporten met een personal trainer uit Losser, dit bevalt mij tot op heden erg goed. Wij hebben samen doelen opgesteld en vervolgens een plan gemaakt hoe wij deze doelen gaan bereiken. Door het trainen met een personal trainer heb je een stok achter de deur waardoor je wel moet gaan ook al heb je misschien geen zin. Hij helpt mij niet alleen bij het sporten hij helpt en ondersteunt mij ook bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van voeding.
Een ander voordeel van een personal trainer is dat hij jou kan ondersteunen bij het aannemen van een goede lichaamshouding. Dit kan op de lange termijn blessures voorkomen. Als je dan toch geblesseerd bent geraakt, heb ik hele goede ervaring met een fysiotherapeut uit Oldenzaal. Deze heeft mij door middel van oefeningen snel weer op de been gebracht. De behandelingen vinden niet alleen plaats in de praktijkruimte, maar ook in de fitnessruimte en in een verwarmd zwembad. Dit om een zo optimaal mogelijk behandelplan te kunnen samenstellen.
Wanneer je dagelijks dertig minuten matig intensief beweegt, levert dit heel wat gezondheidswinst op. Zo heb je dan een kleinere kans op hart- en vaatziekten, een grotere weerstand en minder last van angst gevoelens. Ook kan sporten het contact met vrienden, familie of anderen die dezelfde sport als jou doen versterken.