Hielspoor, meer dan 10% van de mensen heeft er wel eens last van gehad. De meeste mensen die hielspoor hebben zijn tussen de 40 en 60 jaar oud.
Wat is het
Maar wat is hielspoor nu precies? Onder je voet loopt van je hiel tot aan de bal van je voet een peesplaat. Deze peesplaat wordt bij iedere stap aangespannen, niet alleen bij lopen maar ook bij autorijden en fietsen span je deze aan. Er kan een vergroeiing ontstaan aan de onderzijde van het hielbot, dit hoeft nog geen klachten te geven maar vaak komt dit in combinatie met een ontsteking aan de peesplaat. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen geeft dit veel pijn bij bewegingen in het dagelijkse leven. Vaak wordt deze pijn ervaren als een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen, ook kan de pijn uitstralen naar de achillespees.
Oorzaak
Vaak ontstaat hielspoor door overbelasting van de voeten en kan het verschillende oorzaken hebben. Denk hierbij aan schoenen met onjuiste/onvoldoende ondersteuning, een afwijkend looppatroon, overgewicht of onvoldoende ondersteuning van de voetboog. Risicofactoren voor het krijgen van hielspoor zijn leeftijd, diabetes, veel en langdurig staan en intensief sporten.
Behandeling
Wanneer je nog maar kort last hebt van hielspoor is er geen reden tot paniek. Het kan namelijk zo zijn dat hielspoor vanzelf ook weer weggaat, anders kun je er vaak met zelfhulp nog wel wat aan doen. Wanneer je klachten krijgt is het allereerst belangrijk dat je rust neemt en rustig aan gaat doen met sporten. Ook is het een goed moment om eens kritisch naar je schoenen te kijken, je kunt je schoenen eventueel vervangen door betere of je kunt gebruik maken van zooltjes. Daarnaast zou je een Strassburg sok kunnen proberen, deze sok draag je ’s nachts en rekt de spieren op.
heb je na een paar weken of maanden nog steeds last van hielspoor dan is het een idee om eens een bezoekje te brengen aan een podotherapeut. Een podotherapeut zal je voeten opmeten en wanneer het nodig is op maat gemaakte steunzolen voor je maken.
