Knie artrose is een degeneratieve gewrichtsziekte die de knie aantast. Het kraakbeen in de knie slijt, wat pijn, stijfheid en zwelling kan veroorzaken. Er bestaat geen genezing voor knie-artrose, maar er zijn behandelingen die de symptomen kunnen helpen verlichten. Revalidatie is een belangrijk onderdeel van de behandeling en omvat vaak oefeningen om de spieren rond de knie te versterken en het bewegingsbereik te vergroten. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Wat is knie-artrose?

Knie-artrose is een degeneratieve gewrichtsziekte die de knie aantast. Het kraakbeen in de knie slijt, wat pijn, stijfheid en zwelling kan veroorzaken. Knie-artrose is een veel voorkomende aandoening die kan voorkomen bij mensen van alle leeftijden, maar het komt het meest voor bij oudere volwassenen. Er bestaat geen genezing voor knie-artrose, maar er zijn wel behandelingen die de symptomen kunnen verlichten.

Revalidatie voor knie-artrose

Revalideren met een nieuwe knie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van knie artrose. Het omvat vaak oefeningen om de spieren rond de knie te versterken en het bewegingsbereik te vergroten. Deze oefeningen kunnen de pijn verminderen en de functie verbeteren. Revalidatie kan ook fysiotherapie of bezigheidstherapie omvatten.

Chirurgie voor knieartrose

In sommige gevallen van knieartrose kan een operatie nodig zijn. Als het kraakbeen in de knie volledig is weggesleten, kan een operatie nodig zijn om het gewricht te vervangen door een kunstgewricht. Een operatie kan ook gebruikt worden om botsporen te verwijderen of om schade aan de ligamenten of pezen rond de knie te herstellen.

Leven met knie-artrose

Knie artrose kan pijnlijk en slopend zijn, maar er zijn behandelingen die kunnen helpen. Oefeningen om de spieren rond de knie te versterken en het bewegingsbereik te vergroten kunnen helpen om de symptomen te verlichten. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn. Met de juiste behandeling kunnen mensen met artrose in de knie een actief leven blijven leiden.

Het is een relatief veel voorkomende aandoening bij mannen: een liesbreuk. Heb je hier last van, dan kan dat erg vervelend en pijnlijk zijn. Een operatie is dan vaak noodzakelijk. Ook bij vrouwen komt een liesbreuk voor. Maar wat is een liesbreuk precies en hoe ontstaat het? Dat lees je in dit artikel.

Wat is een liesbreuk?

Een liesbreuk is een uitstulping van het buikvlies door een zwakke plek of een opening in de buikwand. De breuk uit zich als een zwelling in de liesstreek. De zwakke plek zorgt ervoor dat er mogelijk een stukje buikvlies of een stukje darm tussen de spierlagen uitpuilt.

Zo ontstaat een liesbreuk

Een liesbreuk ontstaat door de eerdergenoemde zwakke plek in de buikwand, ook wel de breukpoort genoemd. Deze kan zijn ontstaan door aangeboren factoren, maar kan ook het gevolg zijn van het uitrekken van de buikwand. Voor dit laatste zijn een aantal mogelijke oorzaken. Denk bijvoorbeeld aan te zwaar tillen, een toename van je lichaamsgewicht, te hard persen bij een ontstopping of veel hoesten. Daarnaast kan veel roken je bindweefsel zwakker maken. Het gevolg is een uitstulping van het buikvlies, ook wel de breukzak genoemd. 

Klachten bij een liesbreuk

Een liesbreuk kan zorgen voor een verscheidenheid aan klachten. Je zult voornamelijk last hebben van een ongemakkelijk, zeurend of branderig gevoel in de liesstreek. In ergere gevallen kan het zorgen voor veel pijn. In andere gevallen voel je er niks van, maar zit de zwelling je wel in de weg, bijvoorbeeld bij bepaalde bewegingen. 

In uitzonderlijke gevallen kan de zwelling beklemd raken. Een stukje darm of een stukje vet zit dan vast in de opening of in de zwakke plek, zonder dat het terug kan. Is dit het geval, dan zorgt dat voor erg veel pijn en is een operatie meteen noodzakelijk.

Een liesbreuk verhelpen

Een liesbreuk gaat nooit vanzelf over. Tegenwoordig wordt er vrijwel altijd gekozen voor een operatie als behandelmethode. Dit gebeurt op de afdeling chirurgie. Hier zijn twee technieken voor:

1. Conventionele methode – Via een snee in de buikwand neemt de chirurg de uitstulping weg. Indien nodig wordt de zwakke plek in de buikwand versterkt. Middels een stukje kunststof wordt de buikwand verstevigd.
2. Laparoscopische methode – De chirurg brengt via een aantal kleine sneetjes lampen en lenzen je buik in, zodat de operatie van binnenuit kan worden uitgevoerd. De uitstulping wordt weggehaald en ook bij deze methode wordt de buikwand herstelt via een stukje kunststof. 

Na een liesbreuk operatie zul je nog korte tijd last hebben van je liesstreek, maar dit gaat spoedig weer over.

Als het gaat om het ontgiften en reinigen van je lichaam, zijn er veel verschillende mogelijkheden. En het kan moeilijk zijn om uit te vinden welke de juiste is voor jou. Hier zijn vijf populaire manieren om je lichaam te reinigen, en wat de voor- en nadelen zijn voor elk:

1. Detox sapkuur

Bij een detox sapkuur worden gedurende een bepaalde tijd, meestal 3-10 dagen, alleen fruit- en groentesappen gedronken. Voorstanders van een sapkuur zeggen dat ze helpen het lichaam te ontgiften, het energieniveau te verhogen en gewichtsverlies te bevorderen.

Critici wijzen er echter op dat sapkuren duur kunnen zijn, en dat ze misschien niet alle voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft. Er is ook enige bezorgdheid dat sapvasten waardevolle vezels uit fruit en groenten kan verwijderen.

2. Waterreiniging

Een waterzuivering is vergelijkbaar met een sapkuur, maar in plaats van juicen drink je alleen water. Sommige mensen voegen citroen toe aan hun water om te helpen bij het ontgiften. Net als sapreinigers worden waterreinigers vaak gebruikt om af te vallen en te ontgiften.

3. Rauw voedsel reiniging

Bij een raw food cleanse wordt alleen rauw fruit, groenten, noten en zaden gegeten. Dit type detox zou gunstig zijn omdat het je lichaam in staat stelt meer voedingsstoffen op te nemen uit het voedsel dat je eet. Reiniging met rauw voedsel kan ook gewichtsverlies bevorderen.

Critici wijzen er echter op dat rauwkostdiëten moeilijk vol te houden kunnen zijn, en dat ze misschien niet alle voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft.

4. Soepreiniger

Een soepreiniging is vergelijkbaar met een rauw voedselreiniging, maar in plaats van alleen rauw voedsel te eten, eet je soepen gemaakt van verse groenten en fruit. Soep reinigingen worden vaak gebruikt voor detox en gewichtsverlies doeleinden.

5. Thee reiniging

Bij een theereiniging drinkt men detox-thee met kruiden, specerijen en andere ingrediënten die de ontgifting bevorderen. Detox-thee wordt vaak gebruikt om af te vallen en te ontgiften.

Er is geen standaard aanpak om je lichaam te reinigen. De beste manier om je lichaam te reinigen is een methode te vinden die voor jou werkt en die je kunt volhouden. Kies een methode die bij je levensstijl past en waar je je goed bij voelt. En overleg met je arts voordat je aan een detox sapkuur of een andere methode begint.

De crosstrainer is de laatste jaren steeds populairder geworden waarmee iedereen de beste en meest fitte versie van zichzelf kan worden. Dit apparaat bestaat echter al enige tijd, maar is eigenlijk altijd hot en happening geweest. Sommige mensen gebruiken de crosstrainer een paar keer per week, andere sportfanaten hebben hem nog nooit een aangeraakt. Hoe je het ook went of keert: het apparaat blijft alsnog populair. Maar waarom zou je er eigenlijk voor kiezen om een crosstrainer te gebruiken? Er zijn enorm veel voordelen. Benieuwd naar? Lees dan snel verder. 

Het biedt effectiviteit

Wat zo fijn is aan de crosstrainer, is dat het biedt programma’s waar je haast alles in je lichaam mee traint. Je zou het dus eigenlijk een full body workout kunnen noemen. Vaak kiezen mensen er daarom voor om dit apparaat voor of na hun training te gebruiken. Het is een enorm effectief apparaat waar je veel kanten mee op kunt. Is je conditie niet goed? En zou je hier graag iets aan willen doen? Dan is het de perfecte oefening om mee te beginnen. Maar hoe effectief is het eigenlijk? De effectiviteit is vooral te meten In het aantal calorieën die je verbrandt tijdens het gebruik. Zo verbrandt je wel 700kcal per uur als je fanatiek bent op de crosstrainer. vergelijking tot fietsen, krachttraining of hardlopen verbruik je op de crosstrainer tot wel 700 kcal per uur.

Je kunt veilig sporten

Ook goed om te weten is dat de crosstrainer een enorm veilig apparaat is. Dit is natuurlijk heel belangrijk. Vooral als je nieuw bent in de sportschool kan dit fijn zijn. Je weet in ieder geval zeker dat jou niets zal gebeuren tijdens het trainen. De oefening is laagdrempelig, waardoor het voor iedereen geschikt is. Dus ook als je net 16 bent en voor het eerst de sportschool binnenwandelt, is dit geschikt. Als laatste genoemd, maar misschien wel het meest belangrijk. Blessures zal je er waarschijnlijk niet van krijgen. Ga als beginner vooral voor apparaten zoals de crosstrainer van Tunturi. Hier zul je zeker baat bij hebben. 

Bent u een hooggevoelig persoon? Voel je je vaak overweldigd door je omgeving en de mensen erin? Zo ja, dan ben je niet de enige. Volgens recente studies wordt ongeveer 20% van de bevolking geclassificeerd is als hoogsensitief (HSP). Als je je afvraagt of je in deze categorie valt, zijn hier 9 tekenen die op ja kunnen wijzen.

U wordt gemakkelijk overweldigd door sterke zintuiglijke input

Luide geluiden, felle lichten en sterke geuren kunnen u overweldigen en u een ongemakkelijk of zelfs pijnlijk gevoel geven. U schrikt ook snel en raakt overweldigd op drukke plaatsen.

Je wordt sterk beïnvloed door de emoties van anderen

Als u in de buurt bent van iemand die boos of overstuur is, zult u die emoties waarschijnlijk ook voelen. U kunt ook merken dat u conflicten probeert te vermijden en anderen tevreden wilt stellen wanneer dat maar mogelijk is.

U hebt een lage tolerantie voor stress

U raakt gemakkelijk overweldigd door te veel op uw bord. U vindt het misschien moeilijk om nee te zeggen tegen mensen en eindigt vaak meer op je te nemen dan je aankan.

U bent zeer intuïtief

U hebt een sterk gevoel voor intuïtie en kunt vaak de gevoelens en bedoelingen van anderen oppikken, zelfs als die niet openlijk worden geuit. Het kan ook zijn dat u zich zonder duidelijke reden aangetrokken voelt tot bepaalde mensen of plaatsen.

Uw emoties zijn intens

U voelt dingen diep aan en uw emoties zijn vaak sterk. U kunt gemakkelijk huilen of sneller boos worden dan anderen.

Je bent zeer creatief

Als je een hoogsensitief persoon bent, voel je je misschien aangetrokken tot creatieve activiteiten zoals schrijven, schilderen of muziek. Misschien heb je ook een sterke verbeelding en geniet je van dagdromen.

Je hebt een sterke behoefte aan tijd voor jezelf

Om op te laden, hebt u veel tijd voor uzelf nodig. Dat kan moeilijk te vinden zijn in onze snelle wereld, maar het is essentieel voor uw welzijn.

U bent erg gevoelig voor kritiek

Als je een hooggevoelig persoon bent, kun je kritiek heel persoonlijk opvatten. U kunt ook moeite hebben met het accepteren van complimenten en het gevoel hebben dat u nooit goed genoeg bent.

Je bent een diepe denker

Hoogsensitieve mensen hebben de neiging om in zichzelf gekeerd en bedachtzaam te zijn. Ze brengen vaak graag tijd alleen door om na te denken over de zin van het leven en hun plaats in de wereld.

Als je met een van deze tekens i

Wat is VCA? Het is een vraag die veel mensen stellen wanneer ze de term voor het eerst zien. Toch is het niet onbelangrijk: het is een van de zaken die er voor zorgt dat werknemers in de bouw verzekerd kunnen zijn van een veilige en gezonde werkomgeving. VCA staat namelijk voor Veiligheid, gezondheid en milieu Checklist Aannemers, waarmee meteen al een stuk helderder wordt wat deze term precies inhoudt. Het is een checklist die aannemers kunnen gebruiken om hun werkomgeving goed op orde te houden, waaraan bijbehorende certificaten gekoppeld zijn die garanderen dat de aannemer kennis van zaken heeft. Geen onbelangrijke checklist dus: het is ook niet voor niets dat veel bedrijven dit certificaat vereisen. 

Soorten VCA

Er zijn verschillende soorten en gradaties te onderscheiden in de VCA. Het is namelijk het geval dat zowel bedrijven als personen een certificaat kunnen ontvangen, maar dat gebeurt op verschillende manieren. Bij bedrijven is dat het geval wanneer zij aan een aantal vereisten voldoen die op de checklist voorkomen: de normen die gesteld worden zijn afhankelijk van de certificering die men beoogd. Voor personen geldt dat zij een cursus moeten volgen en een bijbehorend examen met een voldoende moeten afleggen, waarna zij  een VCA certificaat behalen dat 10 jaar geldig is. Dit onderschrijft dat zij op de hoogte zijn van de geldende veiligheidsnormen. 

De cursus

Deze VCA-cursus is op verschillende manieren te volgen. Meestal is er de keuze tussen een digitale zelfstudie, hetgeen handig kan zijn wanneer men een druk agenda heeft of op irreguliere tijden werkt (hetgeen nogal eens voorkomt in de bouw. Een klassikale cursus heeft dan weer het voordeel dat het een goede omgeving biedt om zonder afleiding de kennis tot je te nemen. Het examen moet sowieso fysiek worden afgelegd; dit is echter mogelijk op meer dan 100 locaties.

Als je vaak stress hebt ga je steeds makkelijker de signalen ervan herkennen. Wanneer je zover bent dat je de signalen gaat herkennen is het heel handig om te leren ontspannen. Probeer dan op zo een moment wat ontspanningsoefeningen te doen of probeer een wandeling te gaan maken. Maar wat zijn de signalen van stress en wat zou je eraan kunnen doen om de stress te verminderen? Lees alles over het verminderen van stress in deze blog.

Signalen van stress

Als je stress wil verminderen is het handig als je de signalen kan herkennen. Als je het idee hebt dat je last hebt van stress is het slim om na te gaan welke klachten je dan precies hebt. Je zou last kunnen hebben van de volgende klachten:

• Een hoge of snelle ademhaling
• Een gespannen gezicht of gespannen kaken
• Druk op de borstkas

Ook op emotioneel vlak kan je bepaalde klachten krijgen bij stress:

• Je bent sneller gefrustreerd of boos
• Je wordt eerder nerveus of bang
• Je trekt jezelf terug en vermijdt sommige situaties

Een van de beste manieren om eraan te werken is door zeer actief te worden met het bewegen. Zorg ervoor dat je genoeg sport en een intensieve sport doet. Dat kan bijvoorbeeld door aan trailrunning te doen en op een gezonde manier met je lichaam om te gaan. Maak het nog intensiever voor jezelf door bij de trailrunning een trailvest aan te schaffen. 

CBD-olie en stress

Als je last hebt van een of meerdere van de bovengenoemde symptomen zou je kunnen overwegen CBD-olie te gaan gebruiken. Nu vraag je je misschien af waar CBD olie goed voor is? Als je last hebt van chronische stress kan CBD-olie ondersteunen bij het verminderen van de signalen. Dit komt doordat CBD-olie het endocannabinoïde systeem van ons lichaam terug in balans zou kunnen brengen. Naast het verhelpen van stressklachten zou je CBD-olie nog meer klachten kunnen verhelpen:

• Het geeft je een kalm en rustig gevoel
• Het zou je stemming kunnen verbeteren
• De innerlijke onrust die je ervaart kan verminderen
• Het kan helpen bij het inslapen en je kan er beter mee doorslapen
• Het gevoel van angst kan afnemen
• Het kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem versterkt wordt
• Het kan ervoor zorgen dat de hormoonhuishouding terug in balans gebracht wordt
• Het zou pijnklachten kunnen verminderen

CBD-olie is zoals je hebt kunnen lezen voor meerdere klachten te gebruiken.

Bent u op zoek naar manieren om uw gezondheid te verbeteren en een evenwichtiger leven te leiden? Zo ja, dan heeft u geluk! In deze blogpost bespreken we een aantal tips die u zullen helpen om op weg te gaan naar een betere gezondheid, van chatten met mediums tot het zorgen van een goede nachtrust. Het implementeren van deze tips in uw dagelijkse routine zal op de lange termijn zeker een groot verschil maken. Dus waar wacht u nog op? Lees verder voor nuttig advies over hoe u een gezondere levensstijl kunt leiden!

Eet voeding met de juist voedingsstoffen

Een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen, is evenwichtig eten. Zorg ervoor dat u veel fruit, groenten en volle granen in uw maaltijden verwerkt. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede werking van uw lichaam. Probeer ook uw inname van bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken. Te veel van deze kan leiden tot gewichtstoename, wat kan leiden tot een hele reeks andere gezondheidsproblemen.

Bewegen

Een andere belangrijke manier om gezonder te leven is door regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging helpt u niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar versterkt ook uw spieren en botten. Het kan ook helpen uw stemming te verbeteren en stress te verminderen. Zorg er dus voor dat u elke dag minstens 30 minuten te bewegen. U kunt het zelfs in kleinere stukjes opdelen als dat beter voor u is.

Chatten met mediums

Een gezonde levensstijl krijgt u niet alleen door gezond te eten en te bewegen, u moet ook rust in uw hoofd hebben en denken aan uw mentale gezondheid. Chatten met mediums kan hierbij een oplossing zijn. Misschien zit u met bepaalde vragen over uzelf, uw toekomst, uw werk of uw partner, waardoor u niet genoeg rust krijgt. Door te chatten met mediums kunt u wellicht die antwoorden en de rust krijgen die zorgen dat uw mentale gezondheid versterkt.

Voldoende nachtrust

Ten slotte is het ook belangrijk dat u elke nacht voldoende slaapt. De meeste volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Een goede nachtrust helpt uw lichaamom te herstellen van de activiteiten van de dag en zich voor te bereiden op de volgende dag. Het helpt ook om uw humeur en focus te verbeteren.

Als u deze tips opvolgt, bent u al een heel eind op weg naar een gezonder leven! Vergeet niet om alles stap voor stap te doen en geduldig te zijn met uzelf. Blijvende veranderingen aanbrengen kost tijd, maar het is zekerde moeite waard op het einde. Veel succes!

Bron: https://www.astroangels.nl/